Comment surmonter l’appétit excessive pendant les menses

JAKARTA- Les changements d’appétit lors de la période d’anniversaire ou de la période d’affaires sont naturels pour une femme. Cela se produit en raison de changements hormonaux.

Bien que l’excès de faim pendant la période de l’émeute soit naturel, il faut toujours le contrôler afin que les aliments consommés restent nutritifs et ne grossissent pas. Voici quelques façons de surmonter l’appétit excessivement lorsque la période d’émeute est adaptée par Verywell Mind.

1. Appliquer une alimentation équilibréeL’habitude d’appliquer une alimentation équilibrée est très efficace pour surmonter la faim excessive pendant les menses. Les aliments riches en nutriments équilibreront les hormones et prévenir la faim rapide.

Par conséquent, habituez-vous à manger beaucoup de protéines sans graisse, de légumes, de fruits et de graines. Réduire votre apport d’aliments transformés, de graisses saturées, de la caféine, du sel et de l’alcool.

2. L’exercice régulière a en effet de nombreux avantages, y compris lors de la grossesse, car cela peut améliorer l’humeur due aux fluctuations hormonaales. L’exercice a également aidé à contrôler votre appétit pendant la période d’anniversaire.

3. Gardez une portion d’aliments et choisissez des collations saines Bien que vous voulez manger beaucoup de nourriture pendant la période d’augmentation, il est important pour vous d’engager à le maintenir. Vous pouvez le faire en ajustant la portion alimentaire pour ne pas en suralimentant.

Non seulement cela, choisissez des collations saines riches en nutriments pour surmonter votre faim. Comme le yogourat à faible teneur en graisses, les noix, les fruits.

4. Buvez suffisamment d’eau blancheBuvez suffisamment d’eau blanche a également un effet important sur l’appétit pendant la période de semonce. Un corps bien hydraté est capable d’aider à réduire l’appétit excédentaire.