6 conseils d’alimentation pour prévenir les inflammations, savoir qu’il faut manger avec des aliments limités

YOGYAKARTA – Le choix de ce qu’il est consommé semble important pour améliorer les conditions de santé. L’un d’eux est un régime préventif de l’inflammation qui doit sélectionner certains aliments à consommer et doit être limité. Le régime anti-inflammatoire n’a en fait pas de règles spéciales. Mais généralement quelqu’un qui prend un régime prévit l’inflammation de suivre des régimes méditerranéens et du Dash. Pour plus de détails, consultez les conseils alimentés pour prévenir les infections suivantes.

Les aliments contenant des composés antioxydant agissent comme dissuasifs des radicaux libres du corps. Les radicaux libres sont des produits secondaires naturels des processus corporels biebrapa, y compris le métabolisme. Les radicaux libres peuvent causer des dommages cellulaires. Ces dommages augmentent l’inflammation et peuvent causer diverses maladies. C’est pourquoi il est conseillé que le régime prévention de l’inflammation de se concentrer sur des aliments riches en antioxydant.

Le régime méditerranéen se concentre sur la consommation d’aliments végétels et d’huiles sains. Ce régime peut réduire les effets inflammatoires sur le système cardiovascular, selon les recherches rapportées par Medical News Today. Alors que la Diète Dash (approche réglementaire pour arrêter l’hypertension) comprend la consommation de fruits et légumes frais, du poisson, de graines complètes et de bonnes graisses pour le cœur.

La recherche suggère que le régime de Dash peut avoir un effet positif pour réduire les symptômes inflammatoires par rapport aux régimes ordinaires. Le régime de Dash peut également être bénéfique pour réduire les niveaux d’acide uricane.

Une inflammation ou une inflammation se caractérise chez une personne atteinte de certaines maladies. Tels que le psoriase, l’asma, l’asopagite, la maladie de Cohn, la colite, les maladies inflammatoires intestinales, le thyroïdisme Hash muté, le diabète de type 2, l’obésité, la pression artérielle élevée et les maladies cardiovasculaires. Comme les éclats sans fin, l’inflammation peut causer ou peut être due à certaines conditions. C’est pourquoi il est important de choisir le bon aliment contre l’inflammation.

En régissant pour prévenir les inflammations, il est nécessaire de combiner plusieurs types d’aliments. Comme choisir des aliments riches en nutriments, des sources d’antioxydants et des graisses saines. Les aliments qui peuvent aider à gérer l’inflammation, comprennent les fruits tels que les pimentées, les pimentées, les épiceries et les cerises; légumes comprennent le chou frisé, les épiceries et les brocottes; Noix et graines complètes; aliments riches en fibres; huile d’olive; le chou frisé et le tuni.

Il est généralement connu que les aliments qui sont surchutés ne sont pas sains. Ainsi, lors d’un régime anti-inflammatoire, il est préférable de consommer des légumes bruts sans être transformés ou cuisés modérément. Certains thé et herbes peuvent également aider à lutter contre l’inflammation. Pour les probiotiques et les prébiotiques, amélioreront également les bactéries intestinales qui peuvent aider à prévenir l’inflammation du système digestif.

Rappelez-vous que le régime doit toujours combiner les types d’aliments. Si vous mangez uniquement un type, cela ne améliorera pas la santé. Mais il est important de noter qu’un nombre limité d’aliments qui doivent être consommés pour prévenir l’inflammation. Pour cette raison, limitez la consommation de aliments transformés, d’aliments contenant du sucre ou de sel supplémentaire, d’huiles malsaines, de carbohydrates transformés, d’aliments tels que les chariots et les noix, d’aliments surcharges tels que les glaces et les gâteaux, et évitez de consommer de boissons alcoolisées excessives.

En plus de suivre un régime pour prévenir l’inflammation tels que les conseils ci-dessus, il est également important de reconnaître les aliments qui causent des effets secondaires. C’est différent pour chacun, en fonction des conditions. Par exemple, pour quelqu’un qui est intolérance pour les aliments de latéralement, le lait, les légumes crocciféres ou les légumes d’ombre de nuit.