Comment augmenter le métabolisme du corps pour perdre du poids

YOGYAKARTA – Le métabolisme du corps est lié entre les hormones qui sont influencées par l’environnement et le comportement. Par exemple, votre environnement aime manger et boire saine, vous êtes encouragé à suivre une alimentation saine. Alors que le comportement alimentaire est également plus contrôlé et est bien lié à l’alimentation ou ne pas avoir de problèmes d’alimentation.

Selon l’endocrinologue et l’obésité Marcio Griebeler, MD., le métabolisme est un processus hormonal. Ce mécanisme est utilisé par le corps pour maintenir, capturer, modifier et brûler de l’énergie. Eh bien, à quel point ce mécanisme fonctionne de manière efficace, dépend de chaque personne qui mène son mode de vie. En outre, la génétique est également importante pour jouer un rôle, explique Griebeler.

« Votre corps lutte pour garder votre poids quel que soit. Mais au fil du temps, vous pouvez changer le point d’établissement du poids », a déclaré le médecin Griebeler au Cleveland Clinic dimanche 4 août.

Cela signifie que peu importe le nombre de poids que vous pesaissez, même si vous baissez ou vous soulèverez, votre corps maintiendra son poids. Donc, pour perdre du poids, une stratégie d’augmentation du métabolisme est nécessaire comme celle-ci.

Éduquer soi-même à organiser un régime alimentaire sain est important de le faire. Comme manger dans la bonne portion, choisir le menu adéquat, choisir des aliments de qualité et aligner son alimentation avec les activités quotidiennes.

Le docteur Griebeler a déclaré que les aliments doivent se composer de protéines sans graisse, de fruits et de légumes. Vous vous sentez plus longtemps saatis si les protéines sont plus grandes que les carbohydrates. Concentrez-vous sur les aliments végétaux, les graines et les graisses saines. Réduire moins de calories et mangez moins mais souvent.

Suppose l’exercice comme mode de vie, pas de courir rapidement, Sara Griebeler. Le sport peut accélérer la perte de poids. Mais il est plus important de faire cette activité de routine.

« Faites de l’exercice aérobotique ( brûler des calories et cela est bon pour votre cœur) et d’exercices d’endurance (construire et maintenir une masse musculaire, qui brûle plus de calories) pendant 150 minutes par semaine. Commencez lentement et continuez », a suggéré Griebeler.

Les choix d’exercices aéroboques incluent la marche, le jogging, la cour, la randonnée, la bicyclette, la natation et les sauts en sang. En termes d’exercices d’endurance, pensez au push-up, à l’échappement, à l’échappement et à d’autres mouvements qui peuvent utiliser des charges, du kralebell ou des bandes de résistance.

Le manque de sommeil provoque une augmentation des niveaux de cortisol. Cela déclenche le corps d’ stocker l’énergie nécessaire pour survenir une journée de manque de sommeil. Le manque de sommeil affecte également la capacité du cerveau à prendre des décisions. Il donne donc la priorité à 8 à 8 heures de sommeil la nuit.

Vous connaissez certainement un faux jour qui peut faire gagner deux kilogrammes pendant une semaine après avoir réussi à le perdre quatre kilogrammes en un mois. Le message de Griebeler, soyez équilibré. Vous pouvez profiter d’un morceau d’outils, mais faites quelques ajustements. Par exemple, après avoir mangé du doigt, vous devriez couper une portion de riz dans les trois à la semaine suivante.

Il est important de comprendre qu’il n’y a pas d’aliments qui augmentent le métabolisme. Malgré tout, chaque aliment a des avantages pour la santé. Par exemple, les aliments riches en protéines vous rassurent plus longtemps et un désir d’excession qui ralentit le métabolisme peut être anticipé.