4 Comment vous renoncez à vos pensées négatives pour rendre la vie plus positive

JAKARTA - Avec au moins 6 000 pensées qui passent dans votre esprit chaque jour, certaines d’entre elles sont définitivement négatives. Le problème est que lorsque les pensées négatives se sont maîtrissées, elles peuvent interférer avec leurs activités quotidiennes et vous empêcher de vivre une vie heureuse et en bonne santé. C’est général chez les symptômes d’anxiété et de dépression.

Malgré cela, vous pouvez toujours essayer de libérer les pensées négatives qui émergent. Cité par VOI sur le site de psych Central, mercredi 31 juillet, suivez les conseils d’experts pour surmonter les pensées négatives.

Tout d'abord, rappelez-vous que ce n'est pas votre esprit, vous les conserverez en ce moment. Vous observerez ces pensées et fournit une plate-forme sûre pour que ces pensées existent, mais elles ne sont pas votre reflet. Vous n'avez pas non plus besoin d'agir, au moins pour le faire.

En fait, donner des noms aux pensées négatives peut être utile. Donc, si les pensées négatives frappent, vous pouvez facilement dire « cette fois, X est venu ensemble, quelles étaient les chocs que cela a été apporté cette fois-ci? »

En séparant vos « vous » et vos pensées négatives, vous pouvez acquérir une perspective sur le rôle de ces pensées dans votre vie. Ces pensées ne sont que des passagers, pas des conducteurs. De plus, peu importe à quel point ces pensées sont difficiles, ces pensées sont provisoires.

Beaucoup de gens choisissent d’ignorer les pensées négatives lorsqu’elles apparaissent dans leur esprit. Cependant, l’ignorance ne fait que sortir ces pensées de plus en plus et vous déranger et vous attirer l’attention.

C’est leur devoir, vous assure d’écouter. Donc, une fois que vous avez réalisé ces pensées négatives, écoutez ce qu’elles disent. À la maison et au bureau, trouvez un endroit calme pour se reposer pendant un moment et vous calmer.

Fermer les yeux. Délèvent le visage des sourcils. Retirez l’épaule vers l’oreille, puis tournez vers l’arrière et vers le bas de votre épine. Ouvrissez votre cœur. Respirez plusieurs fois dans le bas de l’estomac et demandez: « Pensées négatives, pourquoi êtes-vous ici? »

Si vous avez du mal à vous assiser le silence et à vous concentrer sur vos pensées, ça va bien. Vous pourriez vous sentir plus facilement traité ces émotions ou pensées en vous promenant dans la nature seul. Écrire un journal dans le coulement de la conscience, ou travailler avec des peintures ou des styloires colorées pour transformer les pensées négatives en une forme d’art.

Pour guérir, vous devez essayer de le ressentir. Souvent, les pensées négatives sont une invitation à explorer les émotions inclinées, telles que la tristesse, la peur ou la colère. Écoutez votre corps et essayez de déterminer où vous stocker ces émotions physiquement.

Vous pourriez ressentir de la tristesse comme une étourdie dans la poitrine, de l’anxiété dans le dos ou de la colère comme des tremblements dans les bras et les jambes. Une fois que vous avez compris certaines zones d’inconfort dans votre corps, imaginez envoyer 10 respirations profondes dans cette région.

Cela fera refroidir le feu, c’est tout. Il enverra un fort signal et se calmer à votre système nerveux autonome. Il calme les réponses de combat, de vol ou de gel des réponses qui libèrent des hormones du stress, telles que le cortiol et l’adrénaline.

Respire en impliquant le système nerveux parasympathisé - votre mode de « repos et de digestion » - afin que vous puissiez y réfléchir plus clairement à ce qui dérange et trouver une solution.

En fait, les pensées négatives sont là pour vous protéger. Les pensées négatives vous disent quand il y a quelque chose qui ne va pas avec les choses autour d’eux. Si les pensées négatives n’existent pas, vous ne saurez pas quand il y a quelque chose de « mauvais ».

Étonnamment, les pensées négatives sont en fait une bénédiction. Au lieu d’essayer d’échapper aux pensées négatives, vous devriez accepter que les pensées négatives sont en effet ennuyeuses, mais une partie importante de l’être humain. Les pensées négatives sont très bienvenues pour partager un espace mental. C’est juste votre travail consiste à essayer de ne pas contrôler les choses.

Pour se rétablir du fardeau excessive du système, considérez les pensées négatives comme un cadeau dans un emballage étrange et décortez le temps dans votre horaire quotidien pour vous assise pour méditer avec eux.

Vous n’avez peut-être pas immédiatement réalisé le changement, mais la méditation est très utile pour contrôler les pensées négatives. En temps, vous réaliserez peut-être qu’il a un contrôle beaucoup plus important sur ces pensées négatives.