Perder de poids pendant l’allaitement, Est-ce sûr? Rencontrez les faits

YOGYAKARTA – Le corps de la mère post-accouchement connaît de nombreux changements. Tant ce poids augmente qu’il baisse petit à petit. En fait, le corps « stockage » des calories supplémentaires lors de l’allaitement par le biais de la production de lait d’allaitement. D’autre part, il existe des femmes qui ont une tendance à brûler rapidement des dépôts de calories.

L’allaitement est un travail grave. Pendant l’allaitement, le corps brûle plus de calories. Selon l’American College of obstétricians and Gynecologists, le busu brûle environ 450-500 calories chaque jour pendant l’allaitement. Mais il n’y a pas de réponse définitive combien de calories on brûle pendant l’allaitement. Cela dépend de leur corps respectif et de combien vousallait.

« L’allaitement exclusivement brûle généralement environ 500-700 calories par jour, moins si vousallaitez partiellement », a déclaré ob-yan et spécialiste des mères Kecia Gaoder, M.D. par parents, dimanche 28 juillet.

Gaitah a souligné que les facteurs génétiques et le métabolisme influencent la quantité de calories brûlées lors de l’allaitement. Mais en substance, le corps a besoin de calories supplémentaires pour produire le lait. C’est pourquoi vous avez souvent faim lorsque les périodes d’allaitement. Gaitah a également déclaré que l’apport en calories quotidienne est d’au moins 1 500 à 1 800 calories par jour. Lors de l’allaitement exclusivement, il faut 1 800-2 000 calories lorsqu’il n’est pas très bougé chaque jour. Lors de l’activité modérée, il faut 2 000-2 200 calories et lorsque vous êtes actif, il faut 2 200-2 400 calories.

« La récupération nécessite de l’énergie. Lorsque vous connaissez une accouchement très difficile, vous devriez peut-être faire beaucoup de récupération. De cette façon, vous avez besoin d’énergie plus. Plus d’énergie est nécessaire que d’allaiter, aussi pour la récupération lorsqu’il connaît une accouchement difficile », a expliqué Robyn Price, un nutritionniste certifié. Encore une fois, votre bébé boit de lait en quantités différentes chaque jour. Le nombre n’est pas toujours le même, la composition change toujours. Cela signifie qu’il est difficile de déterminer combien de calories sont nécessaires pour la mère qui allait et brûle chaque jour.

Et si vous perdez de poids pendant l’allaitement, en sécurité? Il est important de comprendre qu’en plus d’avoir besoin de calories comme source d’énergie, l’allaitement nécessite également une quantité suffisante de nutriments pour le fœtus. En fait, une étude de 2014 a montré au cours des trois premiers mois que les effets ont été petits sur la perte de poids. Mais au cours de ces trois mois, il a perdu au moins environ 3 livres pour les mères qui allaitent et moins de ce poids pour les mères post-natales qui ne allait pas. Les mères qui allaitent également ont une chance de 6% de revenir sur leur poids avant leur grossesse.

Il convient de noter que la limitation des calories pendant l’allaitement peut avoir un impact négatif sur l’approvisionnement en lait. Selon l’Académie de nutrition et de Diétologie, manger moins de 1 800 calories par jour pendant l’allaitement peut réduire la quantité de lait maternel produit par le corps. Se concentrer sur les efforts de perte de poids pendant l’allaitement peut également causer des problèmes à long terme.

« Les calories nécessaires pour produire le lait de nourriture proviennent de ce que vous mangez tous les jours et de l’entrepôt en graisse que vous pouvez obtenir pendant la grossesse. Si vous sentez que vous perdez beaucoup de poids pendant l’allaitement, vous ne consommez peut-être pas assez de calories pour remplacer les calories utilisées pour produire le lait de nourriture. Il est très important de remplir votre corps d’aliments riches en nutriments pour que vous et votre bébé restent en bonne santé », a déclaré Sapna Shah, M.D., une endocrinologue certifiée chez Paloma Health.

Selon le docteur Shah, le schéma d’esprit affecte également les changements de poids. Pendant les périodes stressantes de post-métissage, l’anxiété, le stress, le manque de sommeil peuvent affecter le poids. Si l’allaitement est son objectif, la réduction de la consommation de moins de calories que le corps a besoin réduira également la quantité et la qualité du lait maternel.

C’est-à-dire que pendant l’allaitement, la mère doit obtenir suffisamment de calories, même en supplémentaire, parce que pour la production de lait de qualité et de la quantité, le petit doit être suffisant. Au lieu de perdre du poids pendant l’allaitement, le médecin Singh recommande de se concentrer sur les efforts de positivité corporelle pour qu’elle soit connectée avec le corps et soit en bonne santé avec l’alimentation. Ajoutant le docteur Shah, il est également important de rester régulièrement entraîné et de se déplacer régulièrement.