Pour Les Personnes Souffrant D’anémie, Ces 10 Aliments Contiennent Du Fer

JAKARTA – Les faibles taux de globules rouges sont appelés anémie. Pour le mesurer, une prise de sang est nécessaire. Si le niveau d’hémoglobine (Hb) est inférieur à la normale, il ressentira les symptômes de l’anémie.

Les symptômes de l’anémie sont connus pour le corps se sent fatigué, faible, couleur pâle paras, étourdissements, mains froides et les pieds à degub coeur irrégulier. L’anémie en général peut être surmontée en augmentant la consommation de fer, de vitamine B12 et de folate.

Bien qu’il nécessite un examen médical pour s’assurer que l’expérimenté est l’anémie, mais dans les premiers symptômes peuvent être soulagés en consommant des aliments contenant du fer.

Le fer est un minéral important qui est capable d’augmenter la production d’hémoglobine et de globules rouges. Quels sont les aliments? Voici la liste:

100 grammes d’épinards crus, rapportés par Healthline, jeudi 18 mars, contiennent 2,7 milligrammes de fer. La quantité est en mesure de répondre aux besoins quotidiens de fer jusqu’à 15 pour cent. En outre, la teneur en vitamine C qui est capable d’augmenter l’efficacité de l’absorption du fer est dans les épinards.

Cœur

Pour ceux qui éprouvent le cholestérol bien sûr cet aliment n’est pas sûr de consommer tous les jours. Cependant, pour ceux d’entre vous qui ont l’anémie, le foie contient 6,5 milligrammes de fer par 100 grammes. En fait, la quantité de fer dans le foie des vaches peut répondre aux besoins de vitamine A dont le corps a également besoin.

La teneur en fer dans la viande rouge équivaut à un bouquet d’épinards, soit 2,7 milligrammes par 100 grammes de viande rouge. La viande rouge est également riche en protéines, zinc, sélénium et vitamines B.

Dans le brocoli qui a été transformé ou cuit contient 1 milligramme de fer. Bien que la teneur en fer soit plus faible, mais une nutrition complète est présente dans ce légume. Comme la vitamine C, le folate, les fibres, la vitamine K et les glucosinolates capables de combattre le cancer.

Le prochain aliment qui contient du fer et adapté à la consommation de personnes souffrant d’anémie est le tofu. Si dans une journée consommer du tofu jusqu’à 126 grammes, alors le besoin de fer de 19 pour cent est satisfait. Les autres ingrédients du tofu sont les protéines, le calcium, le magnésium et le sélénium.

Selon la recherche, une personne dont l’apport quotidien comprend du poisson, de la viande rouge ou de la viande de volaille est moins susceptible de développer une anémie. Cela signifie que le poisson et d’autres aliments nuageux de fer sont recommandés pour la consommation quotidienne.

Il y a 3 milligrammes de fer dans 100 grammes de coquillages. Lors du choix des mollusques et crustacés, le plus approprié est frais parce qu’il existe diverses variantes de mollusques et crustacés transformés qui peuvent avoir réduit la quantité de fer. Cela dit, vous n’avez pas à vous soucier de manger des coquillages.

Il y a une teneur en vitamine B12 à l’intérieur d’un tiers d’un kilogramme de mollusques et crustacés. De plus, les nutriments contenus dans les mollusques et crustacés sont en mesure d’augmenter le cholestérol HDL dans le sang.

Diverses variantes de noix sont classées comme très nutritives et recommandées dans le menu de l’alimentation. Certains d’entre eux sont des pois, des arachides, des pois chiches et du soja. Ce type de haricots est capable d’augmenter l’absorption du fer.

Les céréales appartiennent à des aliments céréaliers riches en fer. Plus approprié, les céréales sont utilisées comme menu du matin combiné avec des fruits et légumes frais comme le brocoli. Pour les fruits pour l’anémie, il est plus approprié de consommer des fraises, des papayes, des tomates et des raisins.

Le chocolat noir peut augmenter les hormones heureuses, en plus d’être en mesure de répondre également aux besoins en fer. Dans 28 grammes de chocolat noir contient 3,4 milligrammes de fer. Cela signifie qu’il peut répondre à 19 pour cent des besoins quotidiens en fer.