Il est important de noter, voici les 10 Aliments pour réduire le cholestérol

YOGYAKARTA – Après avoir mangé d’aliments gras, il est important de manger d’aliments sains. En effet, le niveau de cholestérol dans votre corps peut augmenter lorsque vous mangez beaucoup de aliments gras. Pour cela, voici une liste d’aliments réduisant le cholestérol qui peuvent être consommés tous les jours.

La première étape pour réduire les niveaux de cholestérol du corps est de consommer des aliments riches en fibres, dont l’un est de l’aimable ou de l’aimable à base de blé. L’aimable de blé donne 1-2 grammes de fibres solubles qui aider à réduire le cholestérol du corps.

Tels que les oines, les haricots et les graines aideront à réduire le risque de maladie cardiaque. Alors choisissez des aliments solubles en fibres.

Les fèves sont très riches en fibres solubles, rapporté par Harvard Health, lundi 18 juin. Ces aliments nécessitent également beaucoup de temps pour que le corps soit digéré. Cela signifie que vous sentez plus longtemps sacré. Les fèves sont également l’un des aliments qui aident à perdre du poids. Vous pouvez manger des fèves de manière variante. De les fèves à base d’aliments rouges.

Ces deux légumes, y compris les aliments hypocaloriques. Ces légumes sont également une bonne source de fibres solubles.

Un certain nombre d’études montrent que la consommation de mandons, de broderies, de noix de terre et d’autres noix est bon pour le cœur. consommer 2 onces de noix par jour peut réduire légèrement le colestérol du mal (cholestérol mauvais) d’environ 5%. Les noix ont des nutriments supplémentaires qui protègent le cœur d’autres façons.

L’utilisation d’huiles végétales liquides, telles que les canoles, les fleurs de soleil, les saffolores et autres pour remplacer les noix lors de la cuisine, aident à réduire les niveaux de colestérol mauvais.

Les fruits sont riches en pectine, ce qui aide à abaisser l’intolérance. Les fruits riches en pectine, entre autres les pommes, le vin, les épiceries et les oranges.

Les stéroles et les sténols extraits des plantes augmentent la capacité du corps d’absorber le cholestérol à partir de l’alimentation. Les aliments riches en ces deux substances utiles, y compris le lait, le yoghourt et les jus de fruits.

Manger de la soie et d’aliments nocifs, tels que le saumon et le lait de soie, est autrefois considéré comme fort pour réduire le cholestérol. L’analyse a montré que les effets de consommer 25 grammes de protéines de soie par jour, soit 10 once de savoir ou 2 1/2 tasses de lait de soie, peuvent réduire le taux d’intolérance de 5 à 6%.

Manger du poisson deux ou trois fois par semaine peut abaisser le taux d’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en viande riches en graisses saturées par un poisson contenant des ooméga 3 ou une diminution du taux d’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l’introduction en l

Il est important de noter que l’Omar 3 réduit l’églycène en sang et protège également le cœur en aidant à prévenir le rythme cardiaque anormal. Voici une liste d’aliments pour réduire le cholestérol. Vous pouvez les noter et rendre votre menu quotidien plus varié et saine.