Voici les 7 habitudes que les Japonais pratiquent pour être sains
YOGYAKARTA – Pour une vie saine et prospère, construite sur des habitudes quotidiennes de soutien. Ces habitudes peuvent être une routine simple. Mais comme elles sont effectuées en permanence, de grands changements positifs suivront. Comme on le sait, les habitudes japonaises ci-dessous, méritent d’être imitées.
Les Japonais aiment le nettoyage, ou plutôt, c’est devenu une habitude. C’est parce qu’ils détiennent un concept qui apprécie la pureté et la propreté du shintoïsme. Donc, dès le début, les Japonais ont appris l’importance de maintenir la propreté. Non seulement des tâches de routine, mais ils font partie intégrante de leur mode de vie quotidien. Pour cela, il faut imiter pour maintenir la propreté de l’environnement autour de nous afin de rester propres et hygiéniques.
En plus d’être effectués de routine par les Japonais, les avantages de l’hygiène ont également été démontrés dans la recherche. La propreté psychologique minimise le stress et augmente la concentration. En plus d’alléger les allergènes qui aideront à maintenir la santé, à prévenir la propagation de la maladie, également aider la clarté mentale et les activités physiques de nettoyage de la maison améliorent la santé cardiaque.
Les habitudes d’éveillance matinale ont été enregistrées dans les dossiers d’un professeur d’anglais qui a enseigné au Japon, Azadcadio Hearn, dans les années 1900. Les Japonais se réveillent tous les matins tous les jours et « adore » le soleil. Les habitudes d’activité détendantes, telles que une promenade matinale, rencontrer des voisins ou d’autres activités, apprécieront le soleil et formeront des heures naturelles d’un corps saines. La recherche souligne que les habitudes d’éveillance matinales alignent le rythme cardiaque. Les avantages pour la santé comprennent une meilleure qualité de sommeil, une productivité accrue, une alerte du stress et des habitudes d’alimentation saines.
Au Japon, il y a plus de 3 000 zones d’eau chaude. Les bains publiques sont courantes dans les villes, et presque toutes les maisons ont une salle de bain. Les Japonais apprécient leur temps de bain. Selon les recherches rapportées par YourTango, lundi 3 juin, les bains réguliers améliorent la santé cardiaque et réduisent le stress.
Les bains d’eau chaudes, selon la recherche, ont aidé les muscles à se détendre. La pression de l’eau dans le bassin aide également à stimuler le métabolisme et à libérer des poissons dans le corps. En outre, la baine submergée dans la salle de bain permet au corps de flotter, de sorte que la pression sur les os et les muscles est réduite. Cela aide à alléger les douleurs du dos et des épaules rigides.
C’est connu généralement, l’exercice de routine est très bénéfique pour la santé. De nombreux Japonais s’exercicent tous les jours avec un type de calisthnique qui est une composition de mouvement de tension et est effectué à la suite d’un mouvement de tension. La recherche a montré que l’exercice légère tous les jours peut avoir un impact significatif sur la longévité et la santé mentale. Il semble que c’est une des raisons pour lesquelles le Japon est considéré comme un pays de longévité lorsqu’il est vu de l’étranger.
Les aliments japonais sont considérés comme sains pour offrir une bonne balance nutritionnelle. Les aliments japonais ont également été reconnus comme patrimoine culturel immatériel par l’UNESCO en 2013. Comme nous le savons, les aliments japonais dans une portion contiennent trois ingrédients principaux, à savoir les carbones, en plus de protéines et les légumes.
Des transformations sont également envisagées, telles que cuisées, légumes fermentés et servites en variété et en couleurs. Manger des aliments sains, soit pour la santé cardiaque, la gestion du poids, la santé digestive et réduire le risque de maladies chroniques.
La matcha est en poudre délicate de feuilles de thé vert encombrées. Selon le Journal of Clinical Biochrycy and nutrition, l’apport de matcha est corrélé avec le faible risque de maladies cardiovasculaires et de syndrome métabolique. La raison pour laquelle la matcha est saine, c’est parce qu’elle contient des nutriments. Il s’agit d’une source riche en minéraux tels que le calcium et les fibres alimentaires, et est remplie d’anticorps, y compris la cathéquine. De plus, parce que le matcha est enraciné à partir de feuilles de thé entiers, il offre plusieurs nutriments que le thé normal. Le matcha est le mieux consommé tous les matins pour aider à se détendre mais améliorer la performance.
La recherche souligne que les dépenses régulières dans des environnements naturels, tels que la marionnage ou simplement une promenade dans le paysage vert, améliorent la santé physique et réduisent le stress. De nombreux Japonais prennent temps pour escalader des montagnes. Cela contribue à leur santé. Lors de leurs marches en nature, bien sûr, renforcent les jambes, le corps, renforcent la force cardiovasculaire, améliorent l’humour, la densité osseuse et augmentent les niveaux de vitamine D.
C’est une habitude quotidienne qui contribue à améliorer la santé et que beaucoup de Japonais le font. C’est cette habitude, vous l’aviez peut-être déjà. Mais avez-vous besoin d’améliorer vos habitudes pour améliorer la santé et la qualité de vie?