5 techniques pour contrôler l'obsession chez les autres
JAKARTA - Il est important de se rendre compte que les pensées obsédives ne sont souvent qu’une pensée. L’effort thérapeutique vous aidera à vous concentrer sur la gestion des réactions directes et des comportements ou des sentiments générés par ces pensées.
Pour gérer les pensées obsédives, vous devriez apporter des changements de comportement délibérés et attentifs. Voici quelques techniques pratiques qui peuvent aider à contrôler les pensées obsédives, rapporté par Very Well Mind, mardi 7 mai.
La première étape à suivre est de réaliser les pensées d’obsession lorsqu’elles émergent. Identifier et reconnaître les pensées d’obsession peuvent vous aider à commencer à trouver des moyens de les gérer. Essayez de ne pas vous juger par ces pensées. Au lieu de cela, enregistrez ces modèles lorsqu’ils apparaissent et s’ils partent. De plus, faites attention à chaque modèle dangereux qui apparaît.
Une fois que vous pourriez identifier quand ces pensées d’obsession sont couvertes, la prochaine étape à suivre est de faire. Faites ces activités qui ont fait que votre esprit soit occupé et rester à l’écart de ces pensées.
Vous pouvez faire tout, allant d’essayer de nouveaux passe-temps à faire de l’exercice régulièrement, à lire ou à passer plus de temps avec vos amis et votre famille qui vous maintiennent sur terre. La clé est de trouver quelque chose que vous aimez, qui nécessite une attention totale.
fixer des limites pour vous-même peut être difficile, mais cela est important si vous avez une obsession. Si une obsession vous amène à suivre constamment ses médias sociaux ou à envoyer des messages à la personne, définissez une limite claire pour empêcher cela. Limiter le temps que vous passez sur les médias sociaux, par exemple, ou se reposer complètement si nécessaire.
Écrire des journaux est un exercice de catarrhise qui vous oblige à faire face à vos pensées et à vos sentiments. Écrire n’est pas seulement un moyen thérapeutique de les traiter. Mais cela vous aide également à mieux comprendre les émotions et à obtenir des points de vue sur les raisons pour lesquelles vous pouvez avoir cette pensée obsédée.
La plupart des gens ont tendance à se fermer aux pensées obscènes. Gardez ces pensées secrètement jusqu’à ce qu’elles prenne la vie. Une fois qu’il a réalisé que vous avez formé un modèle de pensée obscène sur quelqu’un, parler avec des amis ou de sa famille qui est censé donner une perspective très nécessaire pour réaliser que ces pensées peuvent être dangereuses.
Bien que cette technique soit utile, elle ne réussira peut ne pas immédiatement dans toutes les situations. Si vous pensez que les pensées obsédicales sont déjà trop perturbantes pour la vie, alors il est temps de contacter un thérapeute expérimenté pour aider à surmonter l’obsession et les pensées excessives, a déclaré Ivy Ellis, LCSW, thérapeute de santé mentale et propriétaire du Centre de conseil d’administration emphatic.