Durée de sommeil parfaite pendant le mois de jeûne, Voici comment se reposer

YOGYAKARTA - Les heures de sommeil désordonnées pendant le jeûne sont souvent vécus par beaucoup de gens. Les changements dans le modèle et les heures d’activité obligent une personne à ajuster des heures de sommeil différentes de la journée habituelle. Combienne est la durée du sommeil idéal pendant le mois de jeûne?

Pendant le mois du Ramadan, beaucoup de gens ressentent un manque de heures de sommeil. Ils ont du mal à réglementer les heures de sommeil en raison d’activités la nuit, telles que les prières zakat et tadarus, ainsi que de s’exercer du Hajj. En raison de ces changements de mode de vie, les heures de sommeil sont perturbées.

Ce mode de sommeil désordonné perturbe certainement gravement les activités quotidiennes. Parce qu’ils ne bénéficient pas de suffisamment de sommeil, généralement pendant l’après-midi, vous vous sentez fortement sommeil. Cette condition peut alourdir la productivité et être dangereuse lorsqu’il conduit sur la route.

Non seulement cela, le manque de temps de sommeil rend également les gens plus facilement mûri et moins excités. Surtout pendant le jeûne, une personne doit s’abstenir de manger et de boire jusqu’à ce que l’ azan Maghrib soit régulier. Alors pour que le corps reste en forme et en forme, quelle est la durée du sommeil idéal pendant le jeûne?

Le schéma de sommeil désordonné pendant le mois du jeûne n’est en fait pas surprenant. Cette condition est influencée par plusieurs choses, allant des changements d’heure d’activité, des différences d’alimentation aux heures métaboliques du corps.

Quand il s’agit de heures de sommeil idéales, généralement les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil. Cependant, en ce qui concerne les activités pendant le mois de jeûne, il est conseillé pour les adultes de dormir au moins quatre heures consécutives par jour.

Des changements significatifs de mode de vie pendant le jeûne rendent très mal à beaucoup de gens à obtenir de longues heures de sommeil. Au moins une personne doit avoir au minimum 4 heures de sommeil par jour. C’est pourquoi une personne doit sage mettre en place un mode de sommeil afin que les besoins de repos soient suffisants.

En outre, une personne qui est en jeûne doit également prêter attention à l’horaire biologique de son corps. Le corps a un système biologique qui s’adapte au mode de vie, dont l’un est le temps de dormir. Essayez donc de dormir et de se réveiller régulièrement pendant le jeûne.

Même si le temps de sommeil lorsque le jeûne est plus court, vous pouvez toujours améliorer la qualité du sommeil. Voici quelques façons que vous pouvez faire pour réguler votre schéma de sommeil et obtenir un temps de repos de qualité :

Il est préférable de prendre une pause entre les derniers repas lors de l’ouverture au sommeil. Évitez d’apprécier beaucoup plus tard tard dans la nuit ou de dormir immédiatement après avoir mangé. Cette habitude affecte grandement la qualité du sommeil pendant le mois du Ramadan.

Il est conseillé de donner environ deux heures d’intervalle du grand repas au moment où vous commencez à dormir. Donc, autant que possible, ne vous endormissez pas immédiatement une fois que vous avez terminé un grand repas. En plus de perturber la qualité du sommeil, cette habitude peut également avoir un impact négatif sur la santé.

Le couchon d’énergie peut être une solution pour surmonter l’apparition soudaine d’un sommeil d’énergie. Le couchon d’énergie est également une forme de compensation pour payer une durée moins ou défaillante du sommeil. Le couchon d’énergie peut être fait avec un court sommeil d’environ 25 à 30 minutes.

Il existe plusieurs recommandations de temps pour choisir pour faire un panneau d’électricité, à savoir après le sacré et les heures de repos de l’après-midi. Pour les travailleurs, vous pouvez profiter d’heures de repos pour faire un panneau d’électricité. Afin de ne pas être négligent au sommeil, vous pouvez allumer une alarme ou demander de l’aide d’un ami pour le rappeler.

L’une des habitudes qui rend le sommeil perturbé pendant le jeûne est la frénération. Cette condition ressentie par beaucoup de gens en raison de l’activité de nuit pendant le jeûne et de l’atmosphère toujours bondée. Pour surmonter cela, vous devez ajuster le temps de sommeil plus tôt.

En améliorant le temps de sommeil, vous pouvez obtenir un repos de qualité. Si vous ne récoltez généralement que à 11 heures ou 12 heures, alors essayez de vous habituer au sommeil avant 10 heures. Après la prière de la Omniprésent, vous pouvez amarrer la pièce, nettoyer et vous préparer au sommeil.

Ainsi, une revue de la durée du sommeil est idéale pendant le mois de jeûne et comment obtenir un repos de qualité. Bien qu’il y ait encore des difficultés à réglementer le temps de sommeil, essayez au moins de dormir pendant au moins 4 heures par jour. En outre, appliquez certaines des façons ci-dessus pour surmonter les temps de sommeil désordonné. Voyez également l’impact de la pénurie de sommeil pendant le jeûne.

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