8 aliments sains pour les enfants, inclure dans le menu ouvert et bon marché

YOGYAKARTA – préparer de la nourriture pour les enfants confuse souvent les lieux. La raison en est que les aliments que les enfants souhaitent ne sont souvent pas en harmonie avec les types d’aliments sains. Par exemple, en s’ouvrant avec des sucreries, les enfants préfèrent une glace plutôt que des collations contenant des baguettes et des collations.

Étant donné que les enfants ont besoin d’aliments nutritifs, les ortiens doivent élaborer des stratégies pour qu’ils soient satisfaits aux besoins nutritionnels pendant leur croissance. Voici les types d’aliments sains pour les enfants et les stratégies pour que les enfants souhaitent manger plus d’aliments sains.

Le yogurt est un excellent choix pour les plats à fermeture lors de l’ouverture ou lorsqu’il est frisé. Mais vous devez prêter attention à la teneur en sucre ajouté, a déclaré Katie Andrews, MS., RD., nutritionniste pour l’enfance rapportée par EatingWell, dimanche 17 mars. Le yogurt comprend des collations sains qui épuissent. De plus, il peut répondre aux besoins en protéines, en vitamine D et contient de bons probiotiques ou bactéries qui sont importantes pour maintenir la santé intestinale.

Les aliments nutritifs, riches en protéines, la danse étroite plus un prix bon marché, sont les noix. Vous pouvez acheter et inclure dans le menu de diverses variantes de noix. Tels que les noix noires, les noix rouges, les noix rouges et les boncins.

Un gros œuf contient 6 grammes de protéines et produit des vitamines, de la vitamine B12 et du fer. Certains œufs sont également enrichi d’acides gras omeg-3, qui ont contribué au développement du cerveau des enfants. Vous pouvez transformer les œufs en divers plates-formes. Pour les enfants de moins de cinq ans, vous pouvez cuire des œufs en éclats ou en éclats en sandwichs. Pour les enfants qui ont essayé de jeûner, les plats avec du ciment d’œuf peuvent être plus variés.

Les alpuces sont pleines d’avantages pour la santé et sont un moyen facile d’inclure des graisses saines dans la nourriture de votre enfant. Les alpuces sont riches en graisses uniques insaturées, ce qui réduit l’inflammation et maintient des niveaux de cholestérol en bonne santé. Eh bien, ces alpuces sont appropriées pour être mangées en bonne santé. Parce que les graisses dans l’alpuces rendent les enfants plus vieux.

Ubi Jalar a un sucré espoir et contient du bêta carotène qui contribuent au corps pour produire de la vitamine A, des fibres, du potassium. Ubi Jalar aide également à maintenir le cœur en bonne santé. Pour les enfants, vous pouvez créer la transformation de l’ubi jalar en bon aliment. Comme faire de la berce, de la boue de chandillon, ou même faire du riz latéral, qui est le riz typique de Bali à partir de riz blanc mélangé de l’ubi jalar.

Il est temps de remplacer les nouilles faibles en fibres pour les noix et les graines. Vous pouvez mélanger les haricots, les canaux, les amandas, les épicots et les graines de soleil, les graines d’épicots et autres. Si les enfants sont allergiques aux noix d’arbres, vous pouvez les remplacer par les noix de terre.

Une tassette de fruits contient 4 grammes de fibres et est élevé en vitamine C ainsi que d’autres antioxydants tels que les antcianines. Les piment-blues, les haricots et les épicots sont également plus faibles en sucre que les autres fruits. Les frits frais peuvent être un désert délicieux pour les enfants ou un bon masqué pour le yoghourt.

Les enfants et les adultes ont besoin de manger des légumes. Si vous faites un menu sauvegardé ou ouvert, il serait préférable de choisir des légumes variés ou de couleurs différentes. Des légumes verts tels que les épiceries et le chou frisé, riches en vitamine K. Alors que les légumes sont orange et rouge, riches en vitamines A et C. Pour le broki, le cire et le prolifère de col, contiennent des composés atteignant le cancer et sont bons pour les bactéries intestinales.

Voici les huit aliments sains pour les enfants. En plus d’y inclure dans le menu, en particulier pendant le mois du Ramadan, vous pouvez également l’ inclure dans votre vie quotidienne. Les stratégies pour que les enfants mangent d’aliments sains, premièrement, ne abandonnez pas. S’il est offert pour le premier, ils refusent, offrent à nouveau à plusieurs reprises. Mais n’oubliez pas, offrir une variété. Troisième stratégie, impliquez l’enfant dans la transformation de la nourriture. Comme lorsque vous cuisez ou préparez le menu ouvert ou sucré.