Ne laissez pas la grippe se propager facilement, Voici 4 façons de renforcer le système immunitaire
YOGYAKARTA – La grippe peut être prévue par sa transmission en renforçant le système immunitaire du corps. Une maladie habituellement saisonnière est très facilement contagieuse par l’eau salée versée à l’air. Bien qu’il existe un vaccin contre la grippe, mais sans un bon système immunitaire, vous pouvez facilement contracter la grippe. Comment améliorer le système immunitaire du corps afin de ne pas contracter facilement la grippe, c’est une étape simple.
Les bons aliments consommés jusqu’à ce que les repas soient correctement organisés. N’oubliez pas de manquer votre repas afin que votre corps soit rempli de nutriments. Chaque jour, essayez de manger cinq à neuf portions de légumes et de fruits chaque jour. Il est important de le faire pour que les vitamines, les minéraux et les antioxydants puissent renforcer le système immunitaire.
Il convient de comprendre, obtenir des nutriments à partir de l’alimentation est toujours le meilleur que les compléments. N’oubliez pas de boire assez d’eau minérale tout au long de la journée.
maintenir une propreté, y compris le lavage fréquent des mains. Cela aide à prévenir la propagation des germes, des bactéries et des virus. Laver également les préparatifs tels que des verres, des garpues, des tasses d’allumages et d’autres équipements pour réduire la croissance des bactéries.
Obtenir suffisamment de sommeil et gérer le stress sont tout aussi importants qu’à manger sain pour prévenir la contraction de la grippe, a rapporté la Mayo Clinic, mercredi 6 mars. Les recherches montrent que le manque de sommeil et le stress accru contribuent à la maladie et à la mauvaise santé globale. Même si vous mangez d’aliments sains, buvez suffisamment d’eau minérale, beaucoup de repos et avez bien géré le stress mais toujours contracté la grippe, les symptômes peuvent ne pas durer longtemps.
Lorsqu’on contracte la grippe, manger de poulet peut aider à alléger les symptômes, selon une recherche rapportée par l’Institut national de santé. La possibilité que la soupe de poulet chaude soit efficace contre l’inflammation, augmente l’hydratation et déclenche le débit de mucus.
Les nutriments qui doivent être suffisants pour renforcer le système immunitaire, y compris le bêta carotène, la vitamine C, la vitamine D, le zinc, les probiotiques, les protéines à l’origine végétale ou animale. La bêta carotène est largement contenue dans les aliments végétals. Tels que les épinards, les épinards, les pommes de terre, le manguier, le bro kadar et les tomates. Alors que les protéines, vous pouvez également obtenir à partir d’œufs, de bœuf, de poulets, de fruits de mer, de noix, de graines et de bœufs.