causes de crampy alors qu’il s’agit de courir : Voici des examens et comment les combattre

YOGYAKARTA - La cour est l’un des sports très faciles à faire. Cependant, parfois, il y a des choses désagréables lors de la courge, telles que des crampes d’estomac et des douleurs. Les crampes d’estomac sont une condition qui se produisent souvent à un moment donné pour faire du jogge ou de courir. Quelles sont les causes de crampes lors de la courge? Ensuite, comment le faire? Suivez la discussion suivante.

La perte et les crampes dans l’estomac sont également connus comme un calikiban qui s’est produit lorsque votre estomac est frisé après manger ou boire parce que vous courez ou d’autres activités.

Des crampes d’estomac lors de la courge qui se sentent soudainement très bousculantes et renforcent l’humeur pour faire de l’exercice régulière. Voici quelques choses courantes qui peuvent vous amener à ressentir une douleur d’estomac lors de la courte.

1. mauvaises techniques respiratoires

Les méthodes respiratoires peuvent affecter votre performance d’exercice dans son ensemble. Si vous utilisez la mauvaise méthode respiratoire, le corps essaiera de vous avertir par la douleur et les crampes de l’un des côtés de l’abdomen.

Habituellement, cela se produit lorsque vous respirez simplement peu profondément, ne effectuez pas de méthodes respiratoires lors de la courte. La réduction de la consommation d’oxygène dans le tissu musculaire autour de l’estomac est ce qui provoque des crampes lorsque vous courez.

2. La déshydratation lors de la courte

La consommation de liquides avant l’exercice doit être limité, mais cela ne signifie pas qu’il ne devrait pas du tout. Pendant l’exercice, le corps transforme le flux sanguin du ventre vers les muscles pour fournir plus d’oxygène.

Le volume de sang vers le système digestif diminue et s’aggrave mal lorsque vous déshydratez. Si vous avez une pénurie de liquides lors de la courte, cela peut causer des crampes, des vomissements, et encore moins des diarrhées après l’exercice.

3. Les muscles du ventre sont fatigués

Les crampes qui causent des douleurs d’estomac lors de la cour sont très fréquentes chez les courriers qui font beaucoup de distances, telles que les maratonistes ou lorsque vous faites beaucoup deercice. La raison, lorsque vous courez, non seulement vous dépendez des muscles des jambes et des cuisses, mais aussi les muscles de l’abdomen et du corps supérieur fonctionnent également.

Les muscles du ventre assureront la stabilité, protègent les mouvements et le corps est toujours ferme. Lorsque vous ressentez de la fatigue, surtout sur les muscles du ventre ou du ventre, cela peut provoquer des crampes d’estomac, de douleur, voire des sensations de brûlure.

4. Perturbation du système digestif

Si vous venez de manger avant de courir, cela peut causer des crampes et des éternuements dans l’estomac. Certaines recherches ont même signalé que courir cause des problèmes au système digestif plus souvent que d’autres entraînements, tels que la natation et le vélo.

Cette condition est également affectée par un estomac qui est rempli, vous donne donc du mal à respirer lors de l’exercice. Par conséquent, le American Board on Exercice recommande de consommer des carbohydrates facilement digérés, tels que les céréales, les haricots ou les fruits 30 minutes avant l’entraînement.

5. Estomac est déprimé

Un état d’estomac déprimé peut également causer de la douleur lors de la courge parce que le mouvement de courir peut rendre le contenu de l’estomac bouleversé. L’estomac peut également collider avec d’autres organes qui font ensuite tenir le tissu liaison du ventre pour causer de la douleur.

Dans des problèmes graves, cela peut également déclencher une hernie. La hernie est un état des trois organes du corps qui se démarquent par les parois musculaires ou les tissus environnants. S’il y a une douleur accompagnée d’un collision dans l’estomac, consultez un médecin.

Comment lutter contre la cramphétamine

Ne paniquez pas et rester calme est l’une des méthodes de traitement des crampes d’estomac que vous devez prêter attention. Si vous ressentez des crampes d’estomac en courant, essayez de ralentir votre vitesse et de marcher lentement. Ensuite, arrêtez pour un moment tout en régulant votre respiration.

Jeff Galloway, un ancien combattant olympique de 1972 dans une interview accordée à WebMD, a conseillé à vous d’utiliser des méthodes respiratoires en 4 à 4 minutes. Le déchirage ou le déchirage peut également aider à soulager les crampes soudaines.

En vieillissant, ce n'est pas une excuse de ne pas pratiquer ce sport décente, pour ceux qui sont âgés, vous pourrez lire : “Comment courir sans heurts pour les années 50” pour rester en bonne santé bon marché.

Donc, après avoir découvert la cause de ces crampes lors de la course, découvrez d’autres nouvelles intéressantes sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!