La routine de saunade peut vous aider à perdre, n’est-ce pas? reconnaissez leurs faits et leurs avantages pour la santé
YOGYAKARTA – La sauna est faite pour vous détendre. Mais beaucoup de gens pensent que le sauné peut brûler des calories pour pouvoir en perdre du corps. Selon très peu de données, la saune pendant 10 à 20 minutes peut augmenter la combustion de calories, est-il vrai et combien de calories sont brûlées?
La sauna est sous la forme d’une pièce dont la température est contrôlée entre 65 et 90 degrés Celsius. Il existe deux types de saunes, à savoir des saunes humides et sèches. Les saunes sèches sont généralement situées dans un salle de sport ou dans le salon. Les saunes dans le gym sont utilisées pour aligner les muscles après avoir fait de l’exercice. La saune est un lieu de déténuation, de sorte que les gens s’asseient généralement sur le banc. La température peut être ajustée, en fonction de la saune et que c’est général ou privé, et il est conseillé ou obligatoire de porter des vêtements de bain ou certaines saunes permettent une dépanne complète. Les gens peuvent passer entre 10 et 20 minutes dans la saune, en fonction de leur tolérance à la chaleur.
Le corps brûle des calories tout au long de temps, même lorsque vous vous reposez. Être dans le saun, fait transpirer le corps. Les corps qui essaye de refroidir la température, ou s’adapter à la température de chambre, entraînent une augmentation des dépenses de calories. Les recherches sur l’efficacité et la quantité de calories sont brûlées parce que le saun à un moment donné, sont très peu. Dans une étude pas assez grande, rapportée par Verywell Health, vendredi 23 février, suggèrent que les calories brûlées dépendent de nombreux facteurs. Cette étude surveille le temps dans le saun et l’indice de masse corporelle (BMI).
À l’intérieur de la saponne sèche, les jeunes hommes ne se déplaçaient pas beaucoup pour faire quatre séances pendant 10 minutes et 5 minutes d’entre elles. L’homme a brûlé environ 73 calories lors de la première session de 10 minutes d’exprtama. Lors de la quatrième session, les calories moyennes brûlées ont atteint 134. Les hommes avec un BMC plus élevé brûlaient environ 20 calories de plus que la moyenne lors de la dernière session.
Comme indiqué précédemment, de nombreux facteurs influent sur le nombre de calories brûlées. Le sexe et l’âge comprennent ceux-ci. La perte de poids pendant les séances de saunage se produit à cause d’une perte de liquides corporels par sueur. Il peut y avoir un effet mineur sur la perte de poids due à la combustion des réserves d’énergie. Des recherches menées en Pologne, observant la perte de poids après avoir utilisé des saunes sèches chez les adolescents garçons et filles âgés de 19 à 20 ans. Ils sont placés dans le saunage pendant deux séances de 10 minutes chacune, avec une déchirure de 5 minutes plus tard.
Les adolescents de l’étude ont perdu de masse corporelle en raison d’une perte de liquide. Les personnes ayant un IMC plus élevé perdisent plus d’eau et sont plus susceptibles de se déshydrater. Les auteurs de l’étude soulignent que l’hydratation pendant les séances de saunée est importante pour prévenir la déshydratation.
Une autre étude, menée sur de jeunes hommes. Ils ont perdu de masse corporelle après avoir été saunés. Mais cela est principalement dû à une perte de liquides corporels par la sueur. Encore une fois, les participants à l’étude ayant une masse corporelle plus élevée et une surface corporelle spacieuse ont perdu plus de liquides.
C’est l’explication de combien de calories sont brûlées et efficaces pour savoir comment la saune encombre le corps. D’après l’explication ci-dessus, il est comprendu que la baisse de masse corporelle est due à une perte de liquides. Bien qu’un certain nombre de calories soient brûlées, il est toujours important de faire face à une perte de poids saine dans la vie quotidienne. La saune elle-même est bénéfique pour accroître la détendance, réduire le risque de mort dû à des maladies cardiaques, à faible sang et réduire le risque de contracter la maladie pulmonaire.