5 façons d’accepter et d’aimer votre corps, même pas une forme parfaite
JAKARTA - Il n’y a pas d’être humain parfait. Bien que ces mots soient déjà très populaires, en fait beaucoup de gens se plaignent de leur apparence corporelle considérée comme défaut.
L’insécurité par rapport à la forme corporelle elle-même peut être aggravée par l’existence des médias sociaux qui mettent souvent en place certaines normes de beauté. Rappelez-vous, chacun a un corps différent et cela ne peut pas être égalisé.
Donc, plutôt que de continuer à se concentrer sur ce qui n’est pas de votre corps et de devenir inproductif, surtout commencez à accepter et àaimer votre corps en appliquant cinq façons suggérées par Livestrong, a rapporté VOI le jeudi 15 février.
« Au lieu de vous concentrer sur ce que votre corps fait (ou ne) fait, concentrez-vous sur ce qu’il peut faire pour vous. Cela vous aidera à développer la gratitude dans votre corps », a déclaré Anne Poirier, consulse en mangeant intuitif et auteure du livre The Body joyeux.
Essayez donc d'inclure cette pratique de gratitude dans votre routine quotidienne.
« Prenez du temps chaque jour pour être reconnaissant de votre corps pour ce qu’il a fait. »
Reconnaissez et appréciez votre corps pour toutes ces fonctions qu'il peut accomplir.
Vous passez tellement de temps à critiquer, comparer et juger votre corps, que vous ignorez ou rejetez les besoins de base.
Demandez à votre corps : êtes-vous faim, soif ou fatigué? « Écouter les signes de votre corps est tout comme commencer le processus d’attention (c’est-à-dire de faire des amis) au lieu de rompre une relation ou de l’ignorer.
« L’auto-critique n’est pas un acte d’autocritique », a déclaré Farrell Allen. Il est vrai qu’il est impossible de développer une relation saine avec le corps lorsque votre corps est constamment critiqué.
Donc, si vous avez des pensées négatives sur l’apparence, résister à elles avec gentillesse, amour et respect, dit Poirier. Cela peut sembler très anormal - ou même inconfortable - au début. Surtout si vous êtes habitué à entendre un cœur négatif et humiliant, ajoute-t-il. Malheureusement, ne vous voir que dans une perspective étroite vous rend difficile de voir autre chose.
Au fil du temps et de la pratique, vous pouvez lentement commencer à remplacer les mots négatifs par votre compassion pour vous-même. Nos esprits peuvent être modifiés et formés grâce à la neuroplastisation du cerveau (c’est-à-dire la capacité du cerveau à changer et à s’adapter en réponse à votre comportement), a déclaré Poirier.
Ainsi, plus vous commencez à traiter votre corps avec du respect, de l’attention et de l’affection. Le cerveau capturera plus et crée de nouvelles voies nerveuses qui encouragent ces pensées.
Cela peut être sous la forme de caractéristiques physiques telles que un sourire brillant ou de peau douce. Mais ce serait encore mieux si vous détournez votre concentration de l’apparence vers une qualité plus profonde qui vous forme.
“Pensez à votre talent, à votre intelligence et à votre créativité,” explique une psychologue Haley Perlus.
Combien de fois porteriez-vous des vêtements qui ne vous semblent pas à l’aise parce que vous essayez de les ajuster à certaines tailles ou styles d’vêtements spécifiques? Au lieu de cela, portez des vêtements qui vous font sentir confiance dans votre corps », a déclaré Poirier.
« Cela contribue à augmenter la confiance, l’estime d’autisme et la qualité de soi », a-t-il déclaré.
Si vous avez des problèmes avec vous-même, consultez un thérapeute qui peut vous aider à apprendre à traiter, exprimer et naviguer les sentiments complexes autour de votre image corporelle.