Que se passe-t-il lorsque vous perdez du poids? Comprendre les avantages et les risques

YOGYAKARTA – Beaucoup de gens essaient de perdre du poids de différentes façons. En commençant par la routine d’exercice, à la modification de son régime alimentaire, à la consommation de produits pour subir un programme de perte de poids. Quelles que soient les raisons et les moyens utilisés, il est important pour vous de comprendre les avantages et les risques de perte de poids. Eh bien, si vous avez perdu du poids, qu’est-ce qu’il se passe avec votre corps? Ensuite, la baisse de poids drastique a-t-elle un impact positif? Ensuite, consultez l’explication ci-dessous.

Où vont les graisses qui s’accumulent et font perdre du poids? Les cellules graisses sont stockées sous la forme d’liglisides. Si l’énergie du corps n’est pas utilisée, les piles d’entrepôts d’énergie sous forme de graisse sont stockées afin qu’elles affectent le poids. Le terme « brûler des graisses » décrit en fait un système hormonal et enligymatique complexe dans lequel le négligliside est libéré dans le sang pour être transporté n’importe où dans le corps pour être utilisé comme énergie.

Lorsque vous perdez de la graisse, les cellules adipeux ne vont nulle part. Ils restent à leur place, sous la peau et au-dessus des muscles. Si les cellules adipeux sont utilisées comme source d’énergie, en conséquence, les stocks diminuent. Tout comme les cellules adipeuses qui diminuent lorsqu’elles perdent de la graisse, le tissu adipeux peut également croître avec l’augmentation des stocks de graisse dans le corps.

Lorsque vous perdez de poids, vous ne perdez pas seulement de de la graisse. Selon un nutritionniste basé à New York, Jasmine Respati, MS., RD., CDN., Un malentendu courant est de viser la perte de graisse dans certaines zones.

« Si vous ne mangez pas assez pour répondre aux besoins énergétiques, votre corps se tournera vers les réserves de glicogène, puis vos muscles et vos graisses pour être utilisés comme énergie », a expliqué Respect.

En conséquence, le pourcentage de masses sans graisse qui incluent de l’eau, des muscles mâles, et même de masse osseuse, diminue généralement avec la perte de poids. Selon la recherche, les participants qui perdent du poids avec des restrictions caloriques ont connu une perte musculaire extrême. Contrairement aux participants qui atteignent la perte de poids en raison de l’exercice, ils peuvent maintenir une masse sans graisse. En outre, certains groupes de personnes peuvent avoir un risque de perdre certaines masses sans graisse pendant la perte de poids, y compris les personnes post-menopause, les personnes âgées, les personnes souffrant de maladies métaboliques et les athlètes.

Cela signifie qu’il est important de maintenir une activité physique équilibrée en évitant de couper les groupes alimentaires complets. L’objectif est de prévenir la perte de masse musculaire ainsi que la perte de poids.

Il est important de comprendre le poids idéal. Il est également important de perdre du poids selon des procédures médicales ou pas de manière significative dans un court laps de temps. La recherche montre que la perte d’environ 5 à 10 % du poids, peut gérer la pression artérielle, le cholestérol et les niveaux de sucre. Il a également aidé à réduire ou à prévenir le risque de maladies chroniques, a un meilleur métabolisme corporel et à éviter les maladies cardiovasculaires et le diabète.

« La communauté médicale se concentre souvent sur les changements de poids et l’BMI pour déterminer la santé d’une personne dans son ensemble. Ce qui nous a vraiment aidé à déterminer la santé est ce marqueur sanguin. L’IMC ne vous dit que de la taille d’une personne en ce qui concerne son poids et n’a jamais été utilisé comme indicateur de santé », a déclaré respectueux.

Eh bien, le défi dans la gestion de la perte de poids est de maintenir une alimentation saine à long terme. Parce que selon Respect, lorsque vous mangez peu, votre corps réagira en augmentant l’appétit et la appétit alimentaire. La clé de la perte de poids durable est d’éliminer les restrictions et de se concentrer sur une alimentation équilibrée et nutritionnelle facilement adaptable.

Comme l’expliqué ci-dessus, selon Healthline, une perte rapide de poids à court terme peut entraîner une perte de masse musculaire, une pénurie nutritionnelle et des pierres bilingues. Perder de poids lentement est moins risque. Selon de nombreux experts, perdre de 0,45-0,9 kilogrammes par semaine est un chiffre sain et sûr.

Une perte plus rapide que ces chiffres peut vous mettre à risque de connaître de nombreux problèmes de santé. Cela inclut la perte de muscle, les pierres biliaires, les carences nutritionnelles et la diminution du métabolisme. En outre, la perte de poids est trop rapide avec un régime strict, a des effets secondaires tels que la faim, la fatigue, l’agitation, la froidité, les passages musculaires, les étourdissements, la stérilisation ou les diarrhées et la déshydratation.