Les 4 raisons de s'évanouir quand vous dormez, une des raisons du stress

JAKARTA - Jusqu’à 65 % des adultes et 50 % des enfants petits ont eu au moins eu d’excitation en dormant une fois de leur vie. Les résultats de cette enquête d’événements connue sous le nom de somnoloky, ont été menée par l’American Academy of Sleep Medicine (AASM). Selon l’AASM, la plupart des gens qui parlent en sommeil ne se souviennent rien de leurs rêves.

Bien que le somniloquy soit considéré comme un type de parasomnie (c’est-à-dire un comportement anormal qui se produit pendant le sommeil), ce n’est généralement pas dangereux. Mais la raison exacte pour laquelle le somniloquy se produit n’est toujours pas claire.

« Si vous vous démouez de temps en temps de sommeil et cela se produit sans d’autres problèmes de sommeil, il est très probable que cela ne s’inquiète pas », a déclaré Kelly Glazer Baron, PhD, MPH, psychologue clinique et directrice du programme de médecine du sommeil comportementaux à l’Université Utah.

Cependant, dans certains cas, parler pendant le sommeil peut être un signe d’une condition plus grave. Voici une explication suivante.

Le stress peut saboter votre temps de sommeil avec un sentiment d’agitation lorsque votre corps veut se reposer. C’est vrai, le stress peut entraîner une fragmentation accrue du sommeil (c’est-à-dire se réveiller plus souvent), a déclaré le Dr glazer Baron.

Lorsque le sommeil est perturbé, vous avez tendance à alourdir pendant votre sommeil, a-t-il dit. Et ce cycle continue. Où un manque de sommeil provoque une augmentation des hormones du stress telles que le cortisol. Ce qui perturbe ensuite le mode de sommeil, selon le Baylor College of Medicine.

Si le stress vous provoque de fréquentation, essayez les techniques de gestion du stress suivantes pour vous aider à vous décomprimer avant de vous coucher, selon le Baylor College of Medicine :

Dans certains cas, l’écoulement pendant le sommeil peut être un symptôme d’un trouble de stress post-traumatique ou de la PTSD. La PTSD est un trouble de santé mentale qui peut se développer si vous connaissez des expériences ou des événements traumatiques, selon l’administration des stupéfiants et de la santé mentale (SAMSA).

« L’un des symptômes les plus fréquents de la PTSD est un cauchemar », a déclaré le Dr glazer Baron. Pendant ce cauchemar, une personne se réveillera plus souvent du sommeil et connaîtra une somnolence, a-t-il déclaré.

Les autres caractéristiques de la PTSD en plus des cauchemars et des difficultés à dormir sont les suivantes, selon Samsa :

Si vous souffrez de PTSD, vous n’avez pas à le faire seul. Consultez un thérapeute ou un psychiatre, qui peut aider à surmonter vos symptômes, a déclaré le Dr Glazer Baron.

Bvoir de boissons alcoolisées la nuit avant le sommeil affecte non seulement la qualité du sommeil, mais peut également provoquer des étourdissements pendant le sommeil. Bien qu’il vous aide à vous endormir plus rapidement, malheureusement l’alcool provoque des problèmes de sommeil la nuit, dit le Dr glazer Baron.

Une étude menée en août 2019 chez Sleep a révélé que la consommation d’alcool dans les quatre heures avant le sommeil provoque des perturbations du sommeil. Ce se lever fréquemment peut ensuite déclencher la somnolence, a déclaré le Dr glazer Baron. Pour cela, essayez de limiter la quantité d’alcool que vous buvez, en particulier dans les heures précédentes du sommeil.

Parfois, la somnolence peut être un signe de problèmes de sommeil plus graves, tels que l’apnée du sommeil. L’apnée du sommeil est une condition dans laquelle vous arrêtez de respirer pendant une courte période pendant votre sommeil, en raison d’un blocage des voies respiratoires, a déclaré le Dr glazer Baron. Cesépisodes peuvent parfois vous réveiller.

Comme indiqué plus tôt, tout trouble de votre sommeil « normal » (y compris l’apnée du sommeil) peut conduire à parler pendant le sommeil. Et plus l’apnée du sommeil est sévère, plus vous êtes susceptible de vous réveiller pendant le sommeil, augmentant ainsi vos chances de parler pendant le sommeil, selon la clinique Cleveland.

D'autres symptômes de l'apnée du sommeil sont :

Si vous sentez souffrir d’apnée du sommeil, parlez avec votre médecin. Ils peuvent vous référer à un spécialiste du sommeil qui peut effectuer des tests et vous diagnostiquer correctement.

Le test diagnostique le plus complet pour l’apnée du sommeil est une étude de sommeil d’une nuit, qui implique du sommeil dans des établissements médicaux lorsque les médecins surveillent la fréquence cardiaque, la respiration, les niveaux d’oxygène dans le sang et les vagues cérébrales, selon la clinique Cleveland.

Une fois vous diagnostiqué correctement, votre médecin peut vous déterminer le traitement approprié, ce qui peut inclure des changements de mode de vie, des machines CPAP ou d’autres procédures, selon la clinique Cleveland.