Pourquoi les athlètes mangent souvent des bananes lors des matchs : voici la raison

YOGYAKARTA - POT est un fruit simple, mais a une influence majeure sur la performance des athlètes. Avant le début du match, de nombreux athlètes choisissent de faire des bananes sa première collation. Continuez, pourquoi les athlètes mangent-ils souvent des bananes pendant les matchs? Voici l’explication.

1. Bonne source de potassium

Les bananes sont célèbres pour être riches en potassium, un minéral qui est très important pour améliorer les performances des athlètes. Le potassium a une place clé dans divers rôles du corps tels que la musculation, la régulation des niveaux d’eau dans le corps et l’évitation des crampes.

Une banane de taille moyenne contient généralement environ 450 grammes de potassium, ce qui en fait une excellente source de ce nutriment essentiel. Le potassium fonctionne également pour protéger la pression artérielle, la santé nerveuse et l’équilibre des liquides dans le corps.

2. énergie immédiate

Les bananes fournissent une source d’énergie rapide et efficace pour les athlètes grâce à une teneur assez élevée en carbohydrates et en sucre. Les carbohydrates et le sucre des bananes peuvent fournir une énergie supplémentaire pour protéger l’esprit et le corps pour rester concentré pendant les activités.

Selon plusieurs sources, chaque banane de taille moyenne contient un total d’environ 30 gr de carbone. Cela en rend une boosphère énergétique immédiate très bonne et délicieuse.

3. élevées en carbones

Comme d’autres fruits, les bananes sont une bonne source de carbones, avec environ 27 grammes de carbones dans 1 banane de taille modérée. La consommation de carbones peut augmenter les stocks de glicogènes, la forme de glucose stocké dans les muscles et le foie utilisée comme force pendant de nombreux types d’exercices.

4. Comme un médicament naturel pour le sommeil

Les bananes sont une excellente source de magnésium et de potassium pour aider à détendre les muscles tendus. Le contenu en liptofan dans les bananes peut également se transformer en sérotonine et en mélatonine, l’hormone calmer principal du cerveau, donnant des effets détendus sur le corps en général. Cela peut aider les gens à dormir plus bien.

5. Renforcer l’humeur

Les bananes ont du triptophan, qui peut améliorer l’humeur et la cognitude. Parce que la sérotamine ou le principal produit chimique responsable de la régulation de l’humeur, en fonction de la disponibilité des produits chimiques du triptophan dans les aliments. Les aliments riches en triptophan un type de bananes peuvent soutenir des rôles cognitifs, y compris l’humeur naturelle.

6. Prix abordables et pratique

Les bananes sont un fruit très courant et facile à trouver, parfait pour les athlètes qui veulent manger en bonne santé qui ne font pas de sacs sècher. Non seulement cela, ils sont rapidement mangés et très facilement trouvés tout au long de l’année. Les bananes ont également une peau extérieure qui protège son contenu, en faisant d’un émaillot facile à porter et protégeant la propreté.

7. Amélioration de la performance et de la récupération

Les recherches scientifiques menées par les scientifiques Nick Gillit et David Nieman suggèrent que la consommation de bananes avant et pendant l’exercice peut améliorer la performance des athlètes. Les chercheurs de l’Appaniychian State University ont constaté que le temps de performance des athlètes est environ 5% plus rapide lorsqu’ils consomment des bananes que de buvoir de l’eau.

De plus, la récupération après l’entraînement a été accélérée et les athlètes ont signalé une augmentation de la force. La capacité de se concentrer mentalement après l’approvisionnement en ce fruit augmente également.

En outre, vous pouvez également savoir « Les avantages des bananes basés sur la couleur de la peau » pour être plus sûr de consommer des bananes.

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