4 effets du mauvais endormissement avec des fenêtres ouvertes sur la santé

JAKARTA - L’air frais, le vent frais, le goût doux des feuilles. Il y a beaucoup de choses qui semblent amusantes lorsque vous dormez avec une fenêtre ouverte. Mais en réalité, ce n’est pas le meilleur moyen d’obtenir une bonne qualité de sommeil nuit, a déclaré Shelby Harris, PsyD, psychologue spécialiste en thérapie du sommeil et directeur de la santé du sommeil à Sleepopolis.

C'est pourquoi dormir avec des fenêtres ouvertes peut avoir des conséquences négatives et ce qu'il faut faire.

Si vous avez des allergies saisonnières, laissez la fenêtre ouverte pendant le sommeil est clairement un moyen de déclencher des allergies. C’est parce que des allergiens tels que la poudre de cire, les champignons et les ragweeds de l’extérieur peuvent rapidement entrer dans la pièce », a déclaré Zachary Rubin, MD, allergicien certifié et porte-parole du American College of allergies, asthma et immunology dissuadée par Livestrong, jeudi 7 décembre.

Donc, n’excluez pas la possibilité que vous vous réveillez avec un nez bloqué, un nez ou des yeux démangeais, même une toux. En outre, la bouche se sent également sèche et maux de tête lorsqu’elle se réveille le matin, a-t-il ajouté. C’est pourquoi, si vous avez des allergies, le principal principal est de fermer la fenêtre pendant votre séjour.

L’ouverture de la fenêtre de la chambre la nuit peut aider à améliorer la qualité de l’air intérieur. En réduisant les niveaux de dioxyde de carbone ou d’autres polluants, selon une étude en novembre 2022 dans le bâtiment et l’environnement.

Cependant, si la qualité de l’air extérieur n’est pas bonne comme la brume de fumée ou la pollution, vous permettez en fait d’entrer plus de saleté, dit le Dr Rubin. C’est surtout vrai si vous vivez dans des zones urbaines avec beaucoup de trafic, selon le National Institute of Environmental Health Sciences.

Lorsque vous vous imaginez de dormir avec des fenêtres ouverts, vous pouvez vous imaginer d’entendre un bruit d’angriculation ou le désir du vent comme un dortoir. Mais si vous vivez dans une rue occupée ou dans une zone populaire, il est possible que vous vous réveillez par une voiture passant ou un voisin bruyant, a déclaré Harris.

La recherche le soutient. Les gens se sentent plus fatigués et ont eu plus de mal à se concentrer sur des tests de pensée logique le lendemain d’être endormi avec une fenêtre ouverte. Bien qu’ils aient senti qu’il allait bien, selon un essai contrôlé en octobre 2016 dans l’eau intérieure.

Bien sûr, c’est agréable d’être à l’extérieur dans une soirée d’été chaude. Cependant, les températures froides sont favorables lorsque vous essayez de dormir, a déclaré Harris. Il s’avère que la température idéale dans la chambre est entre 15 et 19 degrés Celsius, selon la clinique de Cleveland.

Alors, pouvez-vous dormir avec des fenêtres ouvertes? La réponse, dormir avec des fenêtres ouvertes ou fermées en fin de compte est un choix personnel. Mais si vous vous réveillez facilement, êtes sensible aux changements de température, ou si vous avez des allergies saisonnières et des préoccupations pour la qualité de l’air. Il peut y avoir une bonne idée de ne pas ouvrir la fenêtre pendant votre séjour.