Sports après le travail : Voici les réflexions qui ne sont pas fatiguantes et soulagement du stress

YOGYAKARTA - Pour les travailleurs, bien sûr, chaque jour sera occupé de routine de partir et de rentrer chez eux. Cependant, y a-t-il une opportunité de faire du sport après le travail? Oui, bien sûr, c’est là où nous le voulons.

Parce que l’exercice est une obligation si vous voulez avoir un corps sain et sain. Alors, quel type d’exercice ne sont pas trop lourd à faire après le travail? Voici quelques recommandations.

1. Yoga

Le premier choix est le yoga, pourquoi? Parce que ce sport est amusant et confortable après le travail. En effet, d’ailleurs, le yoga lui-même est un peu différent des autres sports. C’est parce que certains de ses mouvements nécessitent une flexibilité supplémentaire de notre corps.

Selon les résultats d’une étude de l’Université d’Utah aux États-Unis, le yoga peut soulager le stress et l’anxiété. Non seulement l’entraînement physique, mais dans ce sport, l’esprit est également traité afin d’offrir un effet calme et confortable. Pour les travailleurs, bien sûr, ce sport est très recommandé. Votre essayer?

2. Courir

La course peut être la prochaine option sportive prise après le travail. Gardez 30 minutes, utilisez une voie à péage et courez à l’extérieur, est l’un des types de sports très simples qui peuvent être essayés n’importe où.

Cette activité physique peut soulager la pression d’esprit après avoir travaillé tout au long de la journée, éviter le vieillissement, augmenter la densité des os et aider à perdre du poids.

3. Marcher rapidement

L’exercice qui peut être fait n’importe quand est de marcher rapidement. La marche rapide est certainement un sport parfait pour ceux qui ne courent pas fort. Ce type d’exercice est recommandé si vous avez un excédentaire, êtes en deux, ou souffrez de douleurs chroniques donc vous ne pouvez pas mettre en œuvre d’exercices lourds.

4. Formation en force

Un bon sport est fait après le prochain travail, c’est la musculation. L’entraînement de force est un type d’exercice qui peut porter un dumbell ou des exercices de poids corporel, tels que les push-ups, le Squiling et les rappels.

La méthode d’exercice pour les travailleurs du bureau est assez pratique, choisissez d’abord 10 à 10 mouvements et faites consécutivement sans interruption. Après cela, répétez 8-10 fois pour chaque mouvement. Vous pouvez augmenter ou réduire l’intensité du mouvement en fonction des conditions.

5. En vélo

Cet sport est en effet une activité qui est intéressée par beaucoup de gens. La raison en est que bicyclette peut être une option pour ceux qui sont très occupés à travailler. Il n’est pas étonnant qu’il y ait beaucoup de travailleurs qui choisissent de faire une bicyclette au bureau plutôt que d’utiliser des véhicules à moteur aujourd’hui.

C’est certainement pour la santé et peut protéger l’environnement. De plus, non seulement maintenir la forme physique, en bicyclette comme une activité après le travail peut aider à perdre du poids. En faisant du vélo pendant une heure, vous pouvez brûler 400-1 000 calories, en fonction du sérieux de votre vélo et du poids.

6. nager

La natation est également l’un des sports amusants après le travail. Non seulement cela protège la forme physique, mais la natation peut également rendre l’esprit plus calme et libéré de l’anxiété.

Non seulement cela, la natation peut également brûler des calories. La combustion des calories générées lors de la natation varie en fonction du poids de la personne et de l’exercice de natation effectué.

Le travail accumulé et la fatigue après le travail rendent souvent une personne laideuse pour faire de l’exercice. Pendant ce temps, l’exercice régulière peut réduire le risque de diverses maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète, la pression artérielle élevée ou les accidents vasculaires cérébraux. Ainsi, en connaissant certaines de les références excrètes, vous pouvez être plus excités pour faire de l’exercice régulièrement.

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