5 Choses Que Vous Pouvez Faire Pour éviter La Lordose

JAKARTA - Lordosis ou trouble de la colonne vertébrale inférieure est l’un des troubles osseux communs. Ce trouble rachidien peut toucher n’importe qui, des bébés, des enfants, des adolescents et même des personnes âgées.

Lancé à partir de Healthline, l’une des principales fonctions de la colonne vertébrale est de maintenir la stabilité et la structure du corps humain. Bien qu’il existe de nombreuses façons de traiter ce trouble, malheureusement, ces traitements n’ont pas nécessairement le même effet sur le corps humain, en particulier chez les personnes âgées atteintes d’ostéoporose (perte osseuse).

L’étape principale que vous pouvez prendre pour prévenir la seigneurie est de positionner votre posture correctement. Comme comment ? VOI a résumé quelques autres conseils simples à appliquer pour éviter la seigneurie. J’espère que cela aide!

Faites des étirements légers si vous restez assis trop longtemps

Si vous travaillez actuellement de la maison pendant votre quarantaine, l’étirement de votre corps est particulièrement important. La raison en est, travailler de la maison fait le corps se déplacer moins que de travailler dans un bureau.

Assis sur le canapé ou le lit est l’endroit le plus confortable pour faire des activités en face de l’écran. Cependant, si cela se fait continuellement, vos muscles rachidiens peuvent devenir raides de s’asseoir trop.

Par conséquent, il est important que vous ne la lumière s’étend entre les heures de travail. En plus de détendre les muscles raides, l’étirement peut améliorer le flux sanguin en raison de la distribution d’oxygène et de nutriments au cerveau.

Ajustez votre alimentation afin d’avoir un poids corporel idéal

L’une des causes de la lordose est l’embonpoint ou l’obésité. Cela se produit parce que la posture affecte l’excès de pression sur la colonne vertébrale. Alors, n’oubliez pas de regarder vos portions pour éviter la seigneurie.

Utilisez des oreillers pour soutenir votre bas du dos lorsque vous êtes assis

Lorsque vous êtes assis, utilisez un oreiller, une serviette roulée ou tout autre objet mou pour soutenir la colonne vertébrale afin qu’elle ne mante pas trop de pression sur elle. Si les muscles rachidiens reçoivent une charge trop longtemps, ces muscles s’affaibliront automatiquement et ne supportent pas correctement la fonction osseuse.

En outre, l’affaiblissement des muscles dans certaines parties du corps peut causer des maux de dos en position assise.

Évitez de porter des talons hauts

Généralement, la colonne vertébrale humaine a une courbure formée naturellement. L’arc sert à rendre le corps plus détendu et confortable à déplacer.

Cependant, lorsque vous portez des talons hauts, la courbure du bas du dos devient excessive, ce qui peut provoquer le déplacement des os. En outre, en portant des talons hauts, votre corps soutiendra presque deux fois plus de poids de sorte que les muscles du corps travaillent hors de leur contrôle maximum.

Faites de l’exercice régulièrement

En plus d’améliorer la santé cardiaque, l’exercice régulier tous les jours peut également réduire le risque de développer une lordose. Les muscles du corps se détendreont s’ils sont déplacés à tout moment. Lorsque vos muscles sont détendus, votre corps peut faire des activités légèrement et confortablement.

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