7 Aliments Qui Déclenchent La Production De Leptine Et Luttent Contre L’obésité

JAKARTA - Les niveaux de l’hormone leptine déterminent le nombre de calories converties en énergie. Si le niveau de l’hormone leptine dans le corps est très faible, la combustion de l’énergie s’affaiblira. Enfin, les calories s’accumulent, le corps augmente, le corps est paresseux pour se déplacer de sorte que le risque d’obésité.

Les sept aliments ci-dessous peuvent déclencher la production de l’hormone leptine dans le corps. Si vous prévoyez un programme de perte de poids, vous pouvez l’inclure dans votre liste de menus quotidiens.

Oeuf

Manger des œufs le matin avant de faire des activités peut supprimer la faim. Dans la revue Nutrition Research, les œufs du petit déjeuner ont des niveaux inférieurs de l’hormone ghréline et endurent la faim jusqu’à trois heures. Petit déjeuner d’œufs durs aide également le corps à consommer moins de calories.

Patate

Les pommes de terre contiennent des glucides, selon une étude publiée dans l’European Journal of Cynical Nutrition montrant des faits sur la bonté des pommes de terre.

Il est recommandé de réfrigérer les pommes de terre pour la cristallisation des tubercules. Quand il est devenu amidon résistant, il brûlera la graisse et retardera la faim parce que le processus de décomposition prend beaucoup de temps.

Brocoli

Tout comme les pommes rouges, le brocoli contient des fibres. La différence est, la fibre de brocoli contient du sulforaphane pour augmenter le métabolisme. Prendre du poids est une indication que le métabolisme du corps s’affaiblit. C’est-à-dire, il nécessite un apport qui soutient le bon fonctionnement du système métabolique.

Noix

Lisa DeFazio, une nutritionniste célèbre, suggère de manger une poignée de noix le soir. La combinaison de fibres, de protéines et de matières grasses dans les noix vous gardera plein plus longtemps.

Pomme rouge

La fibre est un contenu qui vous rend moins faim. Les pommes rouges ou dans des recherches menées à l’Université d’Australie-Occidentale recommandent les pommes roses parce qu’elles contiennent les niveaux les plus élevés de flavonoïdes et d’antioxydants.

Outre les fibres, les pommes rouges sont également utiles pour réduire le risque d’inflammation et maintenir la santé cardiaque.

Huître

Vous voulez perdre du poids? Entrez huîtres ou huîtres dans le menu du jour. D’après les recherches, les huîtres contiennent du zinc. Les personnes en surpoids ont une teneur en zinc plus faible dans le corps. Eh bien, si vous êtes déficient dans ces substances le risque de gènes gras augmente encore plus élevé.

Poisson flétan

Les poissons flétans sont classés comme gros, même une seule queue peut peser 200 kilogrammes. Pour obtenir le flétan, vous pouvez l’acheter dans les supermarchés sous forme de filet.

Le flétan contient des oméga-3 et l’hormone leptine qui est plus efficace pour brûler les graisses ou retarder la faim.

D’après les recommandations de l’indice de satiété des aliments courants, le flétan est l’aliment le plus rassasiant après les pommes de terre. La teneur en composés peut déclencher la sérotonine et la méthionine pour restaurer les gènes de résistance à l’insuline et lutter contre l’obésité.