Ukeireru, Le Concept D’acceptation Des Défis De La Vie Japonaise

JAKARTA - La vie est souvent colorée par les défis et les difficultés. Certains d’entre elle se sent si lourd qu’il rend les jours se sentent sombres. Tous les plans ne peuvent pas se dérouler aussi bien que prévu. Cependant, d’un autre côté, la vie continue et nous, en tant qu’êtres humains, devrions être en mesure de l’accepter, n’est-ce pas?

Au Japon, il existe un terme qui décrit l’acceptation des difficultés dans la vie, à savoir ukeireru. Ce concept fait déjà partie de la culture traditionnelle de la société qui peut aider les gens à gérer le stress.

Masato Ishida, Ph.D., professeur agrégé et directeur du Center for Okinawan Studies de l’Université d’Hawaï dit qu’il est parfois nécessaire d’accepter qui vous êtes, ce que vous faites et ce que la société vous fait.

Comme on le sait, beaucoup de Japonais ont un but élevé de vivre et sont notoirement travailleurs. Ils ont du mal à accepter quelque chose d’imparfait. Donc, ukeireru est très utile à quelqu’un quand les choses se produisent indésirables.

Scott Haas, Ph.D., psychologue à Cambridge, Massachusetts, explique qu’en pratiquant l’ukeireru, vous donnerez de l’espace à la vie pour passer de situations moins agréables.

Comment pratiquer ukeireru dans la vie quotidienne?

Quand il commence à être frustré et stressé, essayez de prendre un moment pour méditer. Allez dans une pièce calme, asseyez-vous dans une position confortable, puis respirez profondément tout en fermant les yeux.

Videz votre esprit de tout ce qui dérange et concentrez-vous sur la respiration. Faites cela aussi longtemps que vous le pouvez jusqu’à ce que vous vous sentiez plus soulagé. Pour les débutants, essayez au moins 10-15 minutes.

Au milieu de problèmes qui rendent votre vie difficile, amusez-vous. Faites des choses simples, peu importe, tant qu’il peut échapper à des situations stressantes. Par exemple, pouvez-vous écouter de la musique, aller faire une promenade, écrire un journal, prendre soin des plantes, jouer avec des animaux de compagnie, ou peut-être prendre un café préféré?

Quand il y a un changement dans la vie, essayez de vous adapter lentement et de tout faire progressivement. Concentrez-vous sur ce qui est devant vos yeux, appréciez chaque processus et apprenez à vous adapter.

Aujourd’hui, vous pouvez vous sentir anxieux, triste, effrayé et ressentir de l’incertitude. Cependant, il n’est pas nécessaire de vous blâmer. Sois gentil avec toi-même. C’est normal d’avoir l’impression que le monde n’est pas de ton côté en ce moment. Cependant, trouvez immédiatement un moyen de rendre la vie meilleure.

Tag: kesehatan mental