5 étirements De Mains Que Les Employés De Bureau Doivent Faire, Qui S’assoient Tous Les Jours Devant Un Ordinateur Portable

Les emplois qui utilisent des appareils tels que des ordinateurs portables, des gadgets et d’autres outils technologiques nécessitent généralement des gestes de la main pour les utiliser. Ces activités perturberont la santé des mains et des doigts. Vous pouvez vous étirer pour surmonter les maux ou les crampes des mains.

Selon Jeff Brannigan, les mains doivent attirer l’attention lorsqu’elles travaillent avec la technologie. Les mains ont des tâches importantes dans diverses activités qui sont effectuées tous les jours. Par exemple, soulever des objets, saisir lors de la conduite d’un véhicule, travailler à taper et utiliser une souris, ainsi qu’un téléphone intelligent.

Pour aider les mains à récupérer après avoir fait toute l’activité, Brannigan a rapporté Well and Good, lundi 17 janvier, vous recommande des conseils sur l’étirement des mains avec les mouvements suivants.

Ce premier mouvement peut se faire en plein travail. Tout d’abord, mettez la paume avec vos mains droites. Ensuite, pliez votre doigt vers le bas jusqu’à ce qu’il mène au sol avec l’aide de l’autre main. Maintenez ce mouvement pendant 2-3 secondes et répétez-le 10 fois.

Le deuxième mouvement pour étirer la main, pointez la main droit vers l’avant et faites un poing avec la paume tournée vers le haut. Utilisez votre autre main pour le même mouvement, mais visez à vous pencher sur le côté de la poitrine. Maintenez l’étirement pendant 2-3 secondes et faites-le alternativement 10 fois.

Mouvement suivant, pointez la paume vers le haut et étendez le doigt sur les deux mains à la fois. Maintenez ce mouvement à 7 comptes et répétez 12 fois. Cette méthode aide les doigts qui sont souvent utilisés pour faire fonctionner l’appareil plus détendu et ne se sentent pas souvent douloureux.

Le mouvement d’étirement du poignet est similaire au premier mouvement. Mais le duvet plié comprend la paume de la main jusqu’à ce qu’il mène au sol. Gardez vos coudes droits lorsque vous faites ce mouvement. Ce mouvement d’étirement peut être effectué pendant 3 secondes et répéter 12 fois, puis changer de côté.

Tordeurs d’avant-bras

La dernière chose qui peut être faite pour l’étirement, est de faire pivoter le bras aussi loin que vous le pouvez. L’astuce, plier le coude verticalement vers le haut, et l’autre main aide à faire pivoter le bras aussi loin que possible sans inconfort. Maintenez le mouvement pendant 3 secondes et faites alternativement 10 fois.

Si votre poignet vous fait souvent mal, faites un mouvement circulaire d’avant en arrière pour vous étirer. Eh bien, si l’étirement ci-dessus n’aide pas à surmonter les douleurs, un examen médical est nécessaire.

Tenez-vous au courant des dernières nouvelles nationales et étrangères chez VOI Sumsel.