Travailler Avec La Technologie Toute La Journée, Ce Sont 5 étirements De Mains Que Vous Devez Faire

JAKARTA – En travaillant avec des équipements technologiques, tels que des ordinateurs portables, des appareils intelligents et d’autres équipements qui sont utilisés en s’appuyant sur l’agilité des mains, vous pouvez vous étirer pour surmonter les mains douloureuses ou les crampes.

Selon Jeff Brannigan, les mains ont besoin d’attention lorsqu’elles travaillent avec la technologie. Les mains ont un rôle important dans diverses activités quotidiennes. Par exemple, soulever des objets, saisir lors de la conduite d’un véhicule, travailler à taper et utiliser une souris, même un téléphone intelligent.

Pour aider vos mains à récupérer après avoir fait toutes les activités, Brannigan rapporté par Well and Good, lundi 17 janvier, vous recommande de vous étirer les mains avec les mouvements suivants.

Ce premier mouvement peut se faire en plein travail. Tout d’abord, faites face à vos paumes vers le haut avec vos mains droites devant vous. Ensuite, pliez votre doigt vers le bas pour qu’il pointe vers le sol à l’aide de l’autre main. Maintenez ce mouvement pendant 2-3 secondes et répétez 10 fois.

Le deuxième mouvement pour étirer les mains, amenez les mains droites devant et faites des poings avec les paumes tournées vers le haut. Utilisez votre autre main pour le même mouvement, mais pliez-la sur le côté de la poitrine. Maintenez l’étirement pendant 2-3 secondes et alternez 10 fois.

Le mouvement suivant, pointez vos paumes vers le haut et écartez vos doigts sur les deux mains à la fois. Tenez ce mouvement pour un compte de 7 et répétez 12 fois. Cette méthode aide les doigts qui sont souvent utilisés pour faire fonctionner l’appareil plus détendu et ne se sentent pas souvent douloureux.

5. Fléchisseurs de poignet

Le mouvement pour cet étirement du poignet est similaire au premier mouvement. Mais ce qui est plié vers le bas comprend la paume de la main jusqu’à ce qu’elle pointe vers le sol. Gardez vos coudes droits pendant que vous effectuez ce mouvement. Cet étirement peut être fait pendant 3 secondes et répéter 12 fois, puis changer de côté.

Tordeurs d’avant-bras

La dernière chose que vous pouvez faire pour vous étirer, c’est de faire pivoter vos bras aussi loin que vous le pouvez. L’astuce, plier le coude verticalement vers le haut, et l’autre main aide à faire pivoter le bras aussi loin que possible sans inconfort. Maintenez le mouvement pendant 3 secondes et alternez 10 fois.

Si votre poignet vous fait souvent mal, faites un mouvement circulaire d’avant en arrière pour vous étirer. Eh bien, si les étirements ci-dessus n’aident pas à soulager la douleur, un examen médical est nécessaire.