5 étapes Simples Pour Réduire Le Poids

JAKARTA - Quand nous voulons perdre du poids, souvent nous sommes inimaginables au sujet des activités lourdes de luge et prenons plus de temps. Surtout au milieu de la situation pandémique covid-19 et de travailler de la maison qui vous fait éviter les activités de plein air.

En fait, il ya quelques étapes simples que vous pouvez prendre, même si vous trouvez qu’il est difficile de prendre le temps de la maison. Regarde ça ici !

Boire de l’eau

Assurez-vous de toujours boire de l’eau au moins une demi-heure avant l’heure du repas, que ce soit le jour ou la nuit. Rapporté d’Hindustantimes le lundi 24 août, l’eau peut aider à brûler des calories et augmenter le métabolisme de 24-30 pour cent. Même selon la recherche, les gens qui boivent plus d’eau mangent moins de calories que ceux qui n’ont pas bu avant.

L’eau de citron comme substitut

L’eau de citron est souvent utilisée comme boisson alternative pour perdre du poids sans risque. Le citron a des nutriments, hydrate, et améliore le métabolisme et abaisse les conditions de la maladie comme le diabète. Pas besoin de garnitures, l’eau de citron peut être servie chaudement ou froidement. Vous pouvez également ajouter des feuilles de menthe ou 1 cuillerée de miel pour plus de fraîcheur.

Nourriture épicée

Comment les aliments épicés peuvent-ils perdre du poids? L’utilisation de piments dans les aliments contenant de la capsaïcine pour réduire l’appétit. Par conséquent, manger des aliments plus épicés nous rend plus habitués à la teneur en capsaïcine.

Coucher

Le sommeil est souvent exclu comme activité principale par la communauté, mais en fait le sommeil a un élément important dans la perte de poids. En général, le sommeil prend 8 heures, donc si vous ne pouvez pas répondre à ces besoins, vous avez 55 pour cent de chances d’être obèse.

Vous pouvez perdre du poids en priorisant votre heure du coucher normalement et éviter de rester debout tard.

Sports

Il ne peut s’empêcher d’appeler l’exercice dans un moyen de réduire le poids. Commencer à faire de l’exercice et faire du cardio peut perdre du poids au maximum. Pas besoin d’activités seduous, vous pouvez commencer une habitude d’exercice en courant, en marchant, à vélo ou en nageant.

Voici 5 étapes simples que vous pouvez faire sans passer beaucoup de temps. En outre, perdre du poids peut également améliorer votre santé mentale. Bonne chance!