Ne Vous Inquiétez Pas Trop, Voici 3 Conseils Pour Surmonter L’anxiété Dans L’émergence De La Variante Omicron

JAKARTA - Pas assez pour Delta, une nouvelle variante de la COVID-19, à savoir Omicron, est apparue, provoquant chez certaines personnes un état d’incertitude et d’anxiété prolongée.

« L’émergence de la variante Omicron peut causer de l’anxiété et de la peur chez les gens. L’incertitude sur le présent et l’avenir peut affecter les mécanismes d’adaptation d’une personne », a déclaré un psychologue de l’hôpital spécialisé Dharamshila Narayana, à New Delhi, le Dr Neha Dutt, cité par l’Indian Express, lundi.

Selon un psychiatre de Narayana Superspeciality, Hôpital, Gurugram Dr Rahul Rai Kakkar, chaque transformation nouvelle et inattendue dans une situation ou un environnement apporte de l’inconfort et affecte les modèles de comportement d’une personne.

« Cela peut refléter une augmentation du stress, de l’irritabilité, de la toxicomanie, des problèmes d’anxiété, des habitudes de sommeil perturbées et d’autres », a-t-elle déclaré.

Par conséquent, il est très important de garder les pensées négatives, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale loin. Il vous est conseillé de vous impliquer de manière significative dans le travail, les loisirs, les passe-temps, de rester en contact avec votre famille et vos amis tout en maintenant toutes les précautions nécessaires.

Si vous êtes inquiet de tous les développements concernant la variante Omicron, voici quelques conseils de Kakkar:

1. Habitude de sommeil

Maintenez une heure fixe pour dormir et vous réveiller, évitez les siestes, évitez la consommation de caféine après 17 heures.m., arrêtez l’exposition aux écrans ou à l’utilisation du téléphone avant le coucher, ne mangez pas de repas lourds la nuit et ne buvez pas d’eau avant de vous coucher.

2. Gestion du temps

Fixez-vous des objectifs intelligents, doublez des listes de tâches, fixez des échéances, hiérarchisez vos tâches, prenez des pauses contrôlées et pratiquez une routine.

3. Détournement

Distrayez-vous lorsque vous êtes très stressé. Par exemple, compte à rebours de 20 à 10, déterminez comment réduire les distractions pendant que vous faites un travail très concentré, essayez de faire de l’exercice physique régulier et limitez autant que possible l’exposition aux nouvelles.

Vous pouvez limiter la lecture des nouvelles aux mises à jour, jusqu’à deux fois par jour.

« Parfois, il est difficile de sortir de la boucle de votre propre processus de pensée, c’est pourquoi il est conseillé de prendre l’aide d’un professionnel. Avoir des problèmes de santé mentale n’est pas un signe de faiblesse, demandez de l’aide. C’est un signe de force », a suggéré Kakkar.