5 Types De Minéraux Que Les Enfants Doivent Consommer Pendant La Croissance

JAKARTA - Pendant leur période de croissance, les enfants ont besoin d’une nutrition suffisante. En plus des macronutriments, à savoir les glucides, les protéines et les graisses, les enfants ont également besoin d’une variété de minéraux pour soutenir leur croissance et leur développement.

Les minéraux dans le corps fonctionnent pour former et maintenir des organes tels que le foie, le cœur et d’autres parties du corps, tels que les os et les dents. Vous devez vous assurer que la nourriture que vous donnez à votre enfant répond à ces cinq minéraux essentiels.

Ce minéral est connu pour être très important pour la croissance des os et des dents des enfants. En outre, le calcium fonctionne également pour contrôler les contractions musculaires, aider le cœur à bouger correctement et améliorer les performances nerveuses. Les enfants âgés de 1 à 3 ans devraient idéalement consommer jusqu’à 650 mg de calcium par jour

Où peut-on l’obtenir? Vous pouvez obtenir cette teneur en minéraux à partir du lait, du fromage, du yogourt, du tofu ou du tofu et du tempeh. Beaucoup pensent que le calcium ne peut être obtenu qu’à partir de lait transformé et de noix, même si certains légumes sont riches en calcium comme le brocoli.

Le rôle principal de ce minéral est de former des globules rouges dans le corps. En outre, le fer contrôle également les réserves d’oxygène dans les muscles afin qu’ils puissent fonctionner correctement et puissent améliorer la mémoire et l’intelligence des enfants.

Ce minéral sert à faciliter le métabolisme des enfants, comme source d’énergie, et à maintenir l’équilibre du système nerveux. Les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin d’environ 80 mg de magnésium par jour.

Vous pouvez obtenir du magnésium à partir de noix ou de graines et de légumes vert foncé. Vous pouvez choisir des épinards, des amandes, des haricots rouges ou du pain de blé entier.

Potassium

Ce minéral peut aider à maintenir la santé des os et à maintenir l’équilibre hydrique dans le corps afin que les enfants ne se déshydratent pas. Les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 3000 mg de potassium par jour.

Le potassium peut être trouvé dans les fruits tels que les bananes, les avocats, les pommes, la pastèque, les noix, les pommes de terre, le poisson, la viande et les légumes verts.

Ce minéral n’est nécessaire qu’en petites quantités par le corps, mais est très important pour la croissance et le développement de votre bébé. Le zinc a pour fonction de former près de 300 types d’enzymes dans le corps qui jouent un rôle dans le contrôle des glucides, des protéines et des graisses, ainsi que d’autres micronutriments.