Reconnaître La Différence Entre Le Stress Et L’anxiété

JAKARTA - Le stress et l’anxiété (anxiété) sont souvent considérés comme la même chose, même s’ils ont des différences même s’ils ont tous deux un impact sur le physique et le mental.

Les experts disent que le stress provient principalement de facteurs externes, tandis que l’anxiété est plus interne.

Le psychologue clinicien indien et fondateur de Talk To Me, Narendra Kinger, a déclaré que bien qu’une personne puisse déclencher un stress de l’intérieur d’elle-même par le biais d’un discours intérieur négatif, du pessimisme ou du besoin de perfectionnisme, il provient toujours de facteurs externes.

« Trop de responsabilités ou de projets de travail à haut risque peuvent généralement déclencher une réponse au stress. L’anxiété, d’autre part, est en grande partie interne et dépend de la façon dont vous réagissez au stress », a déclaré Kinger.

Dans de nombreux cas, une personne qui a réussi à éliminer il est toujours possible de se sentir dépassée ou déprimée. Ce sentiment est connu sous le nom d’anxiété.

« C’est une réaction ou une réponse excessive à certaines situations. Si l’inquiétude et la détresse que vous ressentez dans certaines situations sont inhabituelles, excessives ou durent plus longtemps que la plupart des autres personnes, il s’agit probablement d’anxiété plutôt que de stress », explique Kinger.

Le Dr Karthiyayini Mahadevan, responsable de la santé et du bien-être chez Columbia Pacific Communities, a expliqué que l’anxiété est une réaction psychologique à tout changement qui se produit. Cette réaction découle généralement de la peur en réponse à des circonstances inconditionnées ou inattendues.

« La réaction écrasante au stress apporte de l’anxiété sur le plan émotionnel. Le stress est très important pour garder une étincelle de vie alors que l’anxiété consomme la vie », explique Mahadevan.

En ce qui concerne le stress, il y a toujours des facteurs déclencheurs externes. Bien que l’anxiété n’ait pas besoin d’être un déclencheur, elle surviendra à cause de l’inquiétude suscitée par quelque chose qui serait lié à ce qui se passera à l’avenir.

« Très souvent, ce qui nous inquiète peut ne pas arriver, mais y penser nous rend anxieux et paniqués », explique la Dre Shireen Stephen (Ph.D.), psychologue conseillère, Mind Talk, Cadabams Hospital, Bengaluru.

Le Dr Stephen donne ensuite un exemple pour faire la différence entre le stress et l’anxiété. Le stress est la pression que vous pouvez ressentir lorsque vous faites une présentation lors d’une réunion d’équipe ou pour terminer un projet à temps.

L’anxiété est l’inquiétude qu’une présentation ne se passe pas bien ou qu’un projet ne soit pas terminé à temps.

Selon le Dr Stephen, une autre différence est une question de durée. Le stress dure jusqu’à ce que l’événement soit résolu, mais l’anxiété peut durer longtemps et durer très longtemps.

Les symptômes du stress comprennent des sautes d’humeur, de l’irritabilité ou de la colère, une sensation de débordement, d’étourdisme, de solitude, de nausée et un sentiment général de malheur. Alors que l’anxiété comprend des sentiments d’agitation, de tension, de nervosité et des sentiments généraux de peur.

« Le stress et l’anxiété ont des symptômes communs tels qu’une augmentation de la fréquence cardiaque, une respiration plus rapide et des douleurs à l’estomac ou de la constipation, mais comme vous pouvez le voir, ils sont différents dans tous les autres aspects », explique le Dr Stephen.

L’anxiété excessive ou la panique paralyse une personne de sorte qu’elle ne peut pas effectuer ses activités correctement. Alors que le stress, bien que difficile à traverser, il peut être géré.

Anxiété légère, peut-être pas trop perceptible mais assez dérangeante. L’anxiété sévère peut sérieusement affecter la vie quotidienne.

Les attaques de panique sont caractéristiques du trouble panique, un type de trouble anxieux. En outre, des niveaux élevés de stress et d’anxiété dans les situations sociales peuvent indiquer un trouble d’anxiété sociale.

L’un des troubles anxieux les plus courants est l’anxiété généralisée.

Le Dr J Mayurnath Reddy, psychiatre consultant, Yashoda Hospitals Hyderabad a déclaré que pour identifier si une personne a un trouble d’anxiété généralisée est la présence de symptômes tels que l’inquiétude excessive et difficile à contrôler qui se produit presque quotidiennement pendant six mois.

« Les inquiétudes peuvent sauter d’un sujet à l’autre », explique le Dr Reddy.

Selon le Dr Reddy, un autre type d’anxiété est le trouble panique, qui se caractérise par des attaques soudaines d’anxiété qui peuvent faire transpirer une personne, étourdir et essoufflé.

L’anxiété peut également se manifester par une phobie spécifique (comme la peur de voler) ou par une anxiété sociale, qui se caractérise par une peur généralisée des situations sociales.

Comment surmonter

L’activité physique, une alimentation nutritive et de bonnes habitudes de sommeil sont les points de départ pour contrôler ces symptômes. Cependant, si cela ne montre pas de changement, il est nécessaire d’envisager de consulter un expert.

En outre, il existe également plusieurs actions qui peuvent aider une personne à faire face à des troubles anxieux plus légers, plus concentrés ou à court terme, tels que la gestion du stress ou la gestion du stress.

Techniques de relaxation, méditation, exercices de respiration profonde, longs bains, repos dans l’obscurité et interventions de yoga pour remplacer les pensées négatives par des pensées positives.

Faites une liste de pensées négatives qui peuvent causer de l’anxiété et, d’autre part, écrivez également d’autres choses qui contiennent des choses positives. Créer une image mentale de la confrontation et de la conquête réussies d’une peur particulière peut également être bénéfique si les symptômes d’anxiété sont liés à une cause spécifique, comme avec une phobie.

Le soutien de la personne la plus proche est également capable de surmonter l’anxiété. Les services de groupe de soutien peuvent être disponibles localement et en ligne.

N’oubliez pas de faire de l’activité physique pour libérer des produits chimiques dans le cerveau qui déclenchent des sentiments positifs. Enfin, le counseling est un excellent moyen de faire face à l’anxiété. Il peut s’agir d’une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), d’une psychothérapie ou d’une combinaison de thérapies.

Un autre traitement potentiel est la thérapie d’exposition, qui implique une personne traitant des déclencheurs d’anxiété d’une manière sûre et contrôlée pour briser le cycle de la peur.