Consejos Para Aliviar La Ansiedad En Medio De La Incertidumbre De La Vida
Ansiedad (Pete Linforth - Pixabay)

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JAKARTA - No es ningún secreto que vivimos en medio de la incertidumbre. Puede ser sobre cualquier cosa, incluyendo condiciones de pandemia, cuestiones ambientales, política, salud, carrera, finanzas, familia, relaciones y conflictos personales.

Todos igualmente no saben todo sobre lo que va a pasar allí. Incluso si estás planeando, todavía hay una posibilidad de que ocurran obstáculos más tarde.

Esta afección a menudo pone a las personas ansiosas. Usted puede preocuparse por el futuro hasta que el corazón late más rápido, sus manos sudan cuando se enfrentan a una situación no deseada.

Al final, soportas una pesada carga de pensamiento que puede causar estrés.

Cualquier shock que ocurra en la vida puede provocar dos respuestas diferentes, por favor o hacer que la vida se sienta más difícil. Sin embargo, pase lo que pase, tienes que seguir adelante para lidiar bien con él.

Si usted experimenta ansiedad, tratar con ella de una manera positiva de inmediato. Esto debe hacerse para que el corazón y la mente se sientan más aliviados al vivir el día.

A continuación, le ofrecemos la mejor manera de lidiar con la ansiedad diaria:

Respirar

Cuando haya cosas que te hagan ansioso, respira profundo para ayudar a proporcionar una sensación de seguridad. Coloque el cuerpo lo más cómodo posible, puede acostarse o sentarse. Exhale largo y repita durante unos 10-15 minutos.

Escribir un diario

Anota todo lo que te preocupe. Digamos que se lo estás diciendo a la persona más confiable. Anota todos los unek-unek que se sienten hasta que realmente se sienta aliviado.

Aunque aparentemente trivial, la escritura es una de las terapias que ayudan a la ansiedad. Haga este hábito regularmente, por ejemplo cada mañana o antes de irse a la cama.

Vivir según el valor

La ansiedad puede llegar a ser cada vez más cuando empiezas a compararte con los demás y quieres vivir la vida como todos los demás. De hecho, es importante saber lo que quieres personalmente.

Es posible que encuentres la vida de otras personas más agradable que muchos aspectos. De hecho, todo lo que realmente necesitas es tiempo libre con tus seres queridos, participar en actividades positivas y tener un trabajo que te guste.

Haz lo que realmente te importa y da paz a la vida. Deshazte de cosas que no te gustan y comienza a concentrarte en lo que amas.

Prácticas como esta contribuirán a la salud mental y, en última instancia, podrían ayudar a aliviar la ansiedad.

Relajación

Para aliviar la ansiedad diaria, es posible que necesites relajación regular. Tómate el tiempo para relajarte como quieras.

Puede ser relajante mientras ves tus películas favoritas después del trabajo, cocinando deliciosa comida, empapado en agua tibia, meditando mientras enciendes velas de aromaterapia, yoga, leer libros, escuchar música, o simplemente acostarte y descansar por un tiempo cuando te sientas cansado.


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