5 Variedades De Frutas Púrpuras Que Contienen Antioxidantes, ¿Cuáles Son Los Beneficios?
Ilustración de fruta púrpura (Unsplash/Davies Design Studio)

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JAKARTA - Comer fruta todos los días, basado en diversos estudios demostró ser saludable. Además, la fruta contiene nutrientes ricos o llamados superalimentos, y éste, el fruto es púrpura.

Las frutas púrpuras contienen antocianinas. Las antocianinas son un tipo de sustancia antioxidante.

Además, esta lista de frutas púrpuras vale la pena pulgar hacia arriba porque contiene antocianinas y varios otros nutrientes completos.

Remolacha
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Ilustración de la remolacha (Unsplash/FOODISM360)

La remolacha es una especie de planta de raíz, pero es conocida por la remolacha o la remolacha. Su grueso color púrpura rojizo contiene betalaína. Las betalaínas como las antocianinas son antioxidantes y antiinflamatorias.

Además del contenido de bien, hierro, manganeso, nitrato y potasio también están en la remolacha. El contenido se almacena más en la piel y la carne de la remolacha.

Blackberry
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Ilustración de moras (Unsplash/Don Lu)

Esta fruta es ampliamente conocida, más a menudo procesada en jugos ricos en nutrientes. El color púrpura proviene de pigmentos de antocianina, generalmente también contenidos en frutas de color azul y rojo.

Los antioxidantes en las moras son útiles para mantener las células del daño, suprimir la inflamación y suavizar el sistema digestivo porque es rico en fibra y otros micronutrientes.

Granada
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Ilustración de granada (Unsplash/Sahand Babali)

La granada o conocida como maracuyá tiene muchas semillas en la fruta. El fruto no es carnoso, pero contiene mucha agua.

Al igual que otras frutas que son púrpuras, las granadas contienen piceatannol un tipo de antioxidante que previene el envejecimiento, así como otros beneficios para la salud.

En un estudio reportado por Healthline, piceatannol en granadas puede proteger la piel de permanecer húmeda.

En el estudio participaron 32 mujeres con afecciones de la piel seca. Durante 8 semanas de uso de una crema que revuelve el piceatannol, cuyo efecto aumenta la humedad de la piel.

Otros estudios han encontrado que las granadas ayudan a fortalecer los huesos, prevenir la osteoporosis y reducir el daño arterial. La acumulación de colesterol también se puede superar con sustancias beneficiosas en las granadas.

Mangosteen

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Ilustración de Mangosteen (Unsplash/Free To Use Sounds)

La fruta de Mangosteen desde tiempos antiguos se cultiva en los trópicos. El nombre del árbol es Garcinia mangostana, la fruta es púrpura y tiene un sabor dulce. La piel del mangostán es de color púrpura oscuro, y debe desecharse porque el sabor de la savia es amargo. La carne de la fruta es suave en textura.

En una fruta de mangostán contiene fibra, folato, vitaminas del grupo B, y otras sustancias esenciales que el cuerpo necesita incluyendo aquellos que ayudan a producir glóbulos rojos.

Los antioxidantes en mangostán se llaman xantones que han demostrado tener beneficios antiinflamatorios, protectores nerviosos y contra el cáncer.

Fruta de dragón rojo
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Ilustración de la fruta del dragón (Unsplash/Pontus Ohlsson)

Hay dos colores de esta fruta, el fruto del dragón blanco y el rojo casa. En realidad, el sabor no hace ninguna diferencia, pero lo que es diferente es su contenido. Esta fruta tropical tiene una textura similar a la kiwi.

Es dulce pero bajo en calorías. La fibra, la vitamina C y el magnesio se pueden añadir a una porción de ensalada de frutas.

Los antioxidantes en la fruta de dragón también son muy altos. Investigación anterior del tubo de ensayo ha demostrado que el extracto de fruta de dragón rojo tiene la capacidad de detener el crecimiento de las células cancerosas.


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