جاكرتا - شارك أحد مستخدمي Apple Watch مؤخرا تجربته الإيجابية في استخدام هذا الجهاز لتحسين أداء تدريبه في صالة الألعاب الرياضية. مع الميزات المتقدمة المختلفة التي تمتلكها ، تساعد Apple Watch هؤلاء المستخدمين على التدريب بشكل أكثر فعالية في CrossFit ورفع الأثقال.
في العديد من التمارين عالية الكثافة ، يعد مراقبة معدل ضربات القلب أحد الطرق الرئيسية التي يستخدم بها هؤلاء المستخدمون للاستفادة من Apple Watch. استخدم هذه الساعة لمراقبة معدل ضربات قلبه أثناء التمرين والتحقق من مخطط معدل ضربات القلب بعد ذلك.
في بعض التمارين التي لديها حد زمني يبلغ ثماني دقائق ، وكذلك الكثافة العالية لأكثر من 30 دقيقة ، يمكن للمستخدمين رؤية زيادة في معدل ضربات القلب يصل إلى 190 BPM.
ذكر المستخدم أنه عندما رأى معدل ضربات قلبه يرتفع بسرعة كبيرة في وقت مبكر من التمرين ، حاول تخفيضه إلى مستوى أكثر قابلية للتنظيم ، حتى يتمكن من توفير أقصى قدر من الأداء في اللحظات الأخيرة. بدلا من ذلك ، استخدم أيضا هذا القراءة لدفع نفسه بصوت أعلى في تدريب أقصر.
بعد كل تمرين ، توفر Apple Watch ملخصا لمعدل ضربات القلب المتوسط والأقصى الذي يتم تحقيقه ، بالإضافة إلى رسومات تظهر الاختلافات في معدل ضربات القلب أثناء التمرين. تساعد هذه الميزة المستخدمين بشكل كبير على تحسين كفاءة التمرين في الدورات التالية.
بالإضافة إلى التمرين في صالة الألعاب الرياضية ، يجمع المستخدمون أيضا إحصاءات من Apple Health مع ملخصات تدريباتهم. يمكن أن تؤثر العديد من العوامل مثل النوم والإجهاد على أداء التمرين في صالة الألعاب الرياضية ، ويولي المستخدمون اهتماما وثيقا للإحصاءات مثل النوم والتغيرات في معدل ضربات القلب ومعدلات ضربات القلب أثناء الراحة ومحاولات الجسم.
من خلال الانتباه إلى هذه الإحصاءات ، يمكن للمستخدمين تحديد سبب الأداء الجيد أو السيئ في تمرين معين وإيجاد طرق لإصلاحه في المستقبل. تستخدم أيضا إحصائيات مثل VO2 Max وغيرها من المقاييس لمساعدة المستخدمين على أن يصبحوا أكثر لياقة بشكل عام.
للحفاظ على الحافز أثناء التمرين بمفرده ، يمكن للمستخدمين تحديد أهداف الوقت والسعرات الحرارية من خلال تطبيق التدريب على Apple Watch. هذا مفيد للغاية خاصة في الأيام التي يكون فيها الدافع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية منخفضا ، لأنه من خلال تحديد هذا الهدف ، يبدو التمرين أكثر استهدافا وعدم التعب.
يمكن للمستخدمين أيضا اختيار أنواع التدريبات الأكثر صلة بأنشطتهم في صالة الألعاب الرياضية. على سبيل المثال ، بالنسبة ل CrossFit WOD ، يمكن للمستخدمين اختيار التدريب المتقاطع ، ولرفع الأثقال الأولمبية أو رفع الأثقال العادية ، أو يمكن للمستخدمين اختيار التدريب التقليدي القوي. يساعد اختيار التمرين المناسب المستخدمين على تصنيف البيانات ومراقبة التقدم بشكل أفضل.
مع الوصول إلى إحصاءات أكثر دقة والقدرة على تخصيص التدريبات بشكل أكثر تحديدا ، أثبتت Apple Watch أنها أداة مفيدة للغاية للمستخدمين لتحسين أداء تدريباتهم في صالة الألعاب الرياضية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
