يوجياكارتا - لا يزال يمكن ممارسة الصالة الرياضية أثناء الصيام. فقط تحتاج إلى الانتباه إلى العديد من الأشياء خاصة الوقت. يجب تكييف أفضل وقت للصالة الرياضية أثناء الصيام مع حالة الجسم والنشاط. اطلع على المقالة التالية للحصول على معلومات حول الوقت المناسب لممارسة الصالة الرياضية أثناء الصيام.
أفضل وقت للصيامجاكرتا - ذكرت كارتيقة براهاسانتي، وهي أستاذة في كلية الطب بجامعة أميحة يوجياكارتا، أن الرياضة في الصيام يمكنها في الأساس الحفاظ على الوزن المثالي.
من المهم أن ندرك أن هناك العديد من أنواع الرياضة التي يمكن القيام بها أثناء الصيام ، بما في ذلك الصالة الرياضية. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها وهي كفاية العناصر الغذائية والسوائل. يجب على الأشخاص الذين يمارسون الصالة الرياضية أثناء الصيام الانتباه إلى كفاية العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ أيضا استهلاك الماء ، خاصة أثناء الفجر كبديل للسوائل في الجسم.
بالإضافة إلى الاحتياجات الغذائية والسوائل ، يجب الانتباه إلى الوقت. فيما يلي بعض خيارات الوقت المناسب في صالة الألعاب الرياضية أثناء الصيام.
صباح اليوم التالي بعد الصوميمكنك الذهاب إلى الصالة الرياضية بعد الصوم حوالي الساعة 05:00 إلى 06:00. في هذا الوقت ، لا يزال الجسم طازجا لأنه حصل للتو على ما يكفي من العناصر الغذائية والسوائل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن حرق الكربوهيدرات التي تدخل الجسم دون تكديس.
مساء قبل الصياميمكن أيضا القيام بالتمارين الرياضية في المساء قبل الصيام. يختار الكثير من الناس هذا الوقت في انتظار وقت الصيام. يمكنك البدء من الساعة 17.00 حتى مغرب حتى تتمكن من الصيام مباشرة.
بعد صلاة التراويحيمكن الاستمرار في ممارسة الصالة الرياضية بكثافة كبيرة ، ولكن في الليل ، بعد العشاء. في هذه اللحظة ، استعادت طاقتك وتمتلئ جسمك بالسوائل ، لذلك فهي مناسبة تماما لممارسة الرياضة. ومع ذلك ، لا ينصح بالصالة الرياضية الليلة بشكل كبير وبالغ ، لأنه من الممكن أن يعرقل الصيام والنشاط اليومي الخاص بك في وقت لاحق.
هذه هي المعلومات المتعلقة بأفضل وقت للتمارين الرياضية أثناء الصيام. قم بزيارة VOI.id للحصول على معلومات أخرى مثيرة للاهتمام.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
