جاكرتا -- مايك تايسون كان مرة واحدة من الملاكمين الأكثر يخشى على هذا الكوكب.
وقد وصل بطل العالم الأول والوحيد للوزن الثقيل الذي يحمل ألقاب الاتحاد الدولي للملاكمة وWBC والاتحاد الدولي للملاكمة في وقت واحد إلى قمة هذه الرياضة في سن العشرين.
'مايك الحديدي' سوف تعتبر دائما أسطورة رياضة الملاكمة. ومع ذلك، لم يكن تحطيمه للأرقام القياسية في حياته المهنية مصادفة.
بمساعدة مدربه، كرس تايسون حياته ليكون أفضل رياضي ومقاتل يمكن أن يكون.
وفقا لمعجزة العضلات، والرجل Baddest على هذا الكوكب حرفيا لم يأخذ إجازة من ممارسة.
تايسون سوف يأكل نفس الطعام كل يوم لإبقائه في أفضل شكل ممكن. كما أنه يستيقظ في وقت مبكر من كل صباح.
بعد تشغيل ثلاثة أميال في 5.m، تايسون سوف يعود إلى النوم والاستحمام والقيلولة.
ثم كان يستيقظ وي تناول الإفطار ويخوض مباريات التدريب على الحلبة ما يصل إلى 10 جولات.
سيتناول الغداء مع شريحة لحم وقائمة معكرونة بالإضافة إلى عصير الفاكهة. ثم، تدريب المباراة مرة أخرى، لا تخطي وحقيبة السرعة.
المقبل هو دورة رياضية مرهقة من تايسون ، والتي تتكون عادة من ما بين 500 و 800 تراجع ، 2000 الجلوس المنبثقة ، و 500 الصحافة المنبثقة. وهناك أيضا تمارين أخرى لتدريب الوزن مثل 500 مرة تجاهل الكتف.
تايسون هو أيضا مشهورة للجمباز رقبته، مما يساعده على زيادة قوة الرقبة حتى لا يغمى عليه أثناء المعارك.
وسيعقب هذه الجلسة عشاء يتكون من نفس قائمة طعام الغداء. ثم تتدرب على دراجة لمدة 30 دقيقة ثم تسترخي من خلال مشاهدة التلفزيون وتذهب إلى الفراش لمدة سبع ساعات قبل أن تستيقظ في الساعة 5 صباحا في اليوم التالي.
هنا مايك تايسون تجريب الروتينية :
5 صباحا: انهض وهرول لمسافة 3 أميال
6:00 صباحا: العودة إلى المنزل، والاستحمام، والعودة إلى السرير
10:00 صباحا: استيقظ، الإفطار (دقيق الشوفان)
12:00 مساء: لطيفان في الحلبة (تدريب مباراة من 10 جولات)
2:00 مساء: الغداء (شرائح اللحم والمعكرونة مع عصير الفاكهة)
3 مساء: تدرب على مباراة من ست جولات، وقفز الحبال، وضرب حقيبة السرعة.
5:00 مساء: اجلس 2000 مرة، واغمس 500-800 مرة، واضغط 500 مرة، و500 تجاهل الكتف مع 30 كجم جرس، و10 دقائق تمرين الرقبة
7:00 مساء: العشاء (شرائح اللحم والمعكرونة مع عصير الفاكهة)
8:00 مساء: 30 دقيقة من ركوب الدراجات ومشاهدة التلفزيون والنوم
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
