YOGYAKARTA - يمارس بعض الناس التمارين الرياضية في الليل لأنهم لا يملكون الوقت لقضاء النهار. ومع ذلك ، لا يزال بعض الناس مترددين في ممارسة التمارين الرياضية في الليل بسبب التفكير في تأثيرها على الصحة.
يعد اختيار وقت التمرين بالفعل اعتبارا مهما بالنظر إلى أن الحالة البدنية ومشغولية كل شخص مختلفة. يعتقد الكثير من الناس أن التمرين أفضل عند غروب الشمس مقارنة بغروب الشمس.
ولكن في الواقع ، يقوم عدد من الذين يقومون بالتدريب في الليل ، وكذلك العديد من الأماكن الرياضية المفتوحة على مدار 24 ساعة. رؤية هذا ، فهذا يعني أنه لا يحظر ممارسة الرياضة في الليل. في الواقع ، هناك مزايا نفسها للقيام بممارسة الرياضة في الليل.
بالنسبة للأشخاص المشغولين بالعمل ، تعد التمارين الرياضية في الليل إحدى الطرق للحفاظ على اللياقة البدنية. الأنشطة الرياضية التي غالبا ما يتم تنفيذها في الليل ، مثل الجري وكرة الريشة والتنس وفي صالة الألعاب الرياضية.
فيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة في الليل لأولئك منكم الذين يمكنهم فقط استغلال الوقت عندما يكون اليوم مظلما بالفعل.
يميل الأشخاص الذين يقومون بنشاط بدني منتظم إلى الحصول على نوم أفضل جودة كل ليلة مقارنة بأولئك الذين ليسوا نشطين جسديا. أظهرت بعض الدراسات أن روتين التمرين يمكن أن يزيد من مدة النوم الطويلة.
من خلال ممارسة التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكن للشخص أن ينام بشكل أكثر حدة أو لفترة أطول. يمكن لهذه الحالة التغلب على اضطرابات النوم أو قصور النوم التي قد يعاني منها الأفراد. عندما يكون لديك وقت نوم أطول ، فإنه يؤثر أيضا على جودة الاستيقاظ مع مشاعر أكثر هدوءا وعقل أكثر انتعاشا.
التمارين البدنية يمكن أن تكون حلا للتغلب على الإجهاد والقلق. يبدو أن القيام بأنشطة التمرين في الليل له فوائد كبيرة للصحة العقلية. وفقا ل Temitayo Oyegbile Chidi ، خبير من NSF ، يمكن أن تكون الأنشطة الخفيفة مثل المشي أو التأمل أو اليوغا استراتيجية فعالة لتهدئة الأفكار المضطربة.
عادة ما يختار معظم الناس وقت الصباح للذهاب إلى التمارين الرياضية أو المشاركة في التمارين البدنية. لذلك ، فإن اختيار القيام بهذه الأنشطة في الليل غالبا ما ينتج جوا أكثر هدوءا. على سبيل المثال ، عندما تشارك في فصل رياضي ، فإن الجو ليس مزدحما للغاية ولديك مرونة أكبر.
على الرغم من وجود العديد من الفوائد أو المزايا ، إلا أن التمرين الليلي له أيضا عدد من العيوب. التمرين في الليل يواجه تحدياته الخاصة وهو ثقيل جدا بالنسبة لبعض الناس.
من الأفضل إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية في الليل ، فيجب عليك التكيف مع الحالة البدنية وتوافر كل شخص. لا تجبر التمارين الرياضية في الليل إذا لم يكن ذلك ممكنا. فيما يلي بعض أوجه القصور في التمارين الرياضية في الليل التي تحتاج إلى تذكرها:
جاكرتا - قد يكون ممارسة الرياضة في الليل صعبا ، خاصة بعد قضاء يوم طويل ومتعب. واحدة من أوجه القصور في ممارسة الرياضة في الليل هي احتمال أن يكون شخص ما غير متسق. ربما ستغيب عن التمرين بسبب التعب بعد الأنشطة النهارية.
يمكن أن تشكل القيود المفروضة على الوصول إلى بعض المرافق الرياضية مثل حمامات السباحة أو بعض الحقول في الليل عقبات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضا مراعاة عاملات السلامة ، خاصة عند القيام بأنشطة رياضية في الهواء الطلق.
قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في النوم بعد القيام بنشاط بدني مكثف أو شاق في الليل. يمكن أن يحدث هذا بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم وارتفاع مستويات الطاقة بعد ممارسة الرياضة.
يوجياكارتا هذه هي المراجعة حول مزايا ومزايا التمرين في الليل. ممارسة التمرين في الليل ليست محظورة أو مسموح بها في الواقع. ولكن هذا النشاط يجب أن يتكيف مع الحالة البدنية والازدحامية لكل شخص. اقرأ أيضا التمرين الصباحي أو الليلي ، أيهما أفضل؟
اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
