YOGYAKARTA - غالبا ما نسمع عن حالة مناعة ذاتية تصيب شخص ما مثل الفئران والتهاب المفاصل الروماتويدي الذي يسبب أكبر مشاكل في العضلات والعظام والمفاصل. تريد أن تعرف ما هي الرياضات للأشخاص الذين يعانون من المناعة الذاتية؟ إليك الوصف.
غالبا ما تسبب هذه الحالة ألما كبيرا وتؤدي إلى إعاقة من شأنها أن تعيق النشاط والإنتاجية بشكل كبير ، ولكن حتى لو كان شخص ما يعاني من مرض مناعي ذاتي ، فهذا لا يعني أنه لا يستطيع العيش حياة نشطة وصحية.
سيتناول المنشور التالي الرياضة الآمنة والتي يمكن تجربتها من قبل شخص مصاب بالمرض المناعي الذاتي.
التعرف على الأمراض المناعية التلقائية
يمكن تفسير المناعة الذاتية على أنها حالة يهاجم فيها الجهاز المناعي (الدفاع عن الجسم) جسمه. يتم العثور على حالات المناعة الذاتية بشكل متزايد في عامة الناس بسبب التغييرات في نمط الحياة والتلوث التي يمكن أن تؤدي إلى تغيرات وطفرات وراثية تؤدي إلى ظهور حالات المناعة الذاتية.
بعض الأمراض المناعية الذاتية الموجودة على نطاق واسع وقد تبدو شائعة في المجتمع هي الذئبة (الذئبة المعدية المعدية / SLE) والإنتان (التهاب المفاصل الروماتويدي).
يوجياكارتا - يضرب الذئبة عادة العديد من الأعضاء في وقت واحد ، بدءا من العينين والجلد والقلب والأغشية التغليفية للرئتين والكلى والمفاصل. سيعاني الشخص الذي يعاني من الذئبة الطبيعية من أعراض واضحة في هذه الأعضاء مثل احمرار الجلد والتهاب غشاء القلب وفشل الكلى واضطرابات الرؤية وآلام المفاصل.
في التهاب المفاصل الروماتويدي ، تكون الظروف التي تنشأ أكثر عن مشاكل المفاصل. يمكن أن يضرب التهاب المفاصل الروماتويدي عدة مفاصل في وقت واحد ، لكنه غالبا ما يصيب الأصابع والمعصم والكوع والركبتين والعمود الفقري ، خاصة في الرقبة.
يمكن أن يؤدي الأمراض المناعية الذاتية إلى إعاقة حقيقية مثل التغيرات في شكل المفاصل ، والتعب الشديد بسبب اضطرابات في نظام القلب والأوعية الدموية ، وفشل الكلى ، وظهور فعالية (تفرغ السوائل) في غشاء اللفة الرئوي (الأوعية الدموية).
ستؤدي هذه الحالات إلى عدم قدرة الشخص على القيام بأنشطة ، سواء كانت رياضية أو ترفيهية أو في حياته اليومية. هذا سيثقل كاهل الإعاقة المستمرة وسيتكرر نفس الدورة.
1. السباحة
يوصى بالسباحة ، ولكن يجب ألا يستغرق الأمر وقتا طويلا. بشكل رئيسي ، إذا كانت حمام السباحة خارج الغرفة. يشمل السباحة ممارسة الرياضة التي ستشعر بالضوء عند القيام بذلك بشكل عرضي.
2. المشي في الصباح الباكر
ممارسة الرياضة بشكل عرضي مثل المشي موصى به للغاية لجميع أنواع المناعة الذاتية. يمكنك المشي حول المنزل عندما لا تكون أشعة الشمس حارقة للغاية. يوصى بالمشي لمدة 30 دقيقة.
3. اليوغا
يوصى باليوغا أيضا للأشخاص الذين يعانون من المناعة الذاتية. ليس فقط جيدا للصحة ، ولكن اليوغا تسمح أيضا للشخص بعدم التعرض لأشعة الشمس كثيرا.
ليس ذلك فحسب ، بل اليوغا جيدة أيضا لتحقيق التوازن بين العقل والجسم.
لا تمارس الرياضة بمفردك
جاكرتا - من المؤكد أن ممارسة الرياضة ستكون أكثر إثارة إذا تم ذلك معا. دعوة شريكك أو صديقك أو أفراد الأسرة الآخرين. ومع ذلك ، تأكد من أنهم يعرفون حدودك.
على الرغم من أن مؤشرات lupus يمكن أن تجعل المريض يشعر بالألم والألم ، إلا أنه لا تدع ذلك يجعل المريض يتجنب ممارسة الرياضة. يمكن لاختيار الرياضات المناسبة للأشخاص المصابين بالذئبة السيطرة على الأعراض ، فقط تغذية الجسد والعقلية. كل ذلك بالطبع يمكن أن يحسن نوعية حياة المريض.
كيفية منع الإصابات أثناء ممارسة الرياضة خصيصا للمرضى المناعيين الذاتيين
لا ينبغي أن يبدأ ممارسة الرياضة من أجل المناعة الذاتية نفسها وينتهي فجأة ويجب أن يبدأ بالدفء وينتهي بالبرد (الدفء).
بدء التمرين فجأة سيكون قادرا على التأثير على عمل القلب ، والذي يمكن أن يكون مصحوبا بالإغماء. يمكن أن يؤدي التوقف المفاجئ عن التمرين أيضا إلى انخفاض ضغط الدم بسرعة كبيرة ، بحيث ينخفض محتوى الأكسجين في الدم في الدماغ بسرعة ، والذي يمكن أن ينشأ أيضا على أنه إغماء.
التمرين الثقيل جدا والسريع جدا يمكن أن يسبب أيضا الإرهاق وآلام العضلات ، مما يؤخر بالتأكيد جلسة التمرين التالية ، بحيث لا يمكن تحقيق التأثير الإيجابي لممارسة الرياضة.
يجب أيضا التمييز بين ألم ما بعد التمرين "الألم الجيد "و" الألم الضعيف".
عادة ما يحدث ألم سيئ بعد ممارسة الرياضة بسبب الحركة السريعة جدا أو الحمل الثقيل جدا ، بالإضافة إلى حالة الجسم الذي لم يتكيف مع هذه الأنشطة الثقيلة.
يرافق الألم الضعيف عموما مؤشرات على نوع من الإحساس المنتشر ، وأعراض القرحة العصبية مثل البثور والحطام ، إلى فقدان وظائف العضلات التي تكون مؤلمة مثل تمزق الأوتار.
بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد أن تعرف "ما هو مرض الحمى القلاعية" حتى تتمكن من الوقاية منه ومعرفة الأعراض.
لذا بعد معرفة الرياضة للأشخاص الذين يعانون من المناعة الذاتية ، تحقق من الأخبار المثيرة للاهتمام الأخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
