YOGYAKARTA - موسم الأمطار ليس عقبة أمام ممارسة الرياضة. لا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة على الرغم من أن الطقس غالبا ما يكون رماديا وفجأة تمطر. بالنسبة لأولئك منكم الذين يرغبون في البقاء بصحة جيدة ولياقة ، من المهم معرفة نصائح التمارين الرياضية خلال موسم الأمطار.
يوجياكارتا - يشكو الكثير من الناس من موسم الأمطار لأنه يتداخل مع روتين التمرين. خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين غالبا ما تمارس الرياضة في الهواء الطلق ، مثل الجري وركوب الدراجات والتنس وكرة القدم وما إلى ذلك. عادة ما يجعل الطقس الغائم والبرد الناس كسالى وصامون للتحرك.
خلال موسم الأمطار ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تكون عقبات في ممارسة الرياضة ، مثل الحقل أو موقع عربة الريكشا للتعرض للهواء البارد. ولكن لا تستخدم موسم الأمطار كذريعة لعدم ممارسة الرياضة. هناك عدد من النصائح الرياضية خلال موسم الأمطار بحيث يكون آمنا ولا يسبب مشاكل صحية.
يتطلب التمرين في موسم الأمطار الاستعداد ويجب أن يكون أكثر حذرا. لأن الظروف خلال موسم الأمطار تختلف عن عندما يكون موسم الجفاف مشمسا. من أجل البقاء نشطا وممارسة الرياضة باستمرار ، إليك نصائح الرياضة خلال موسم الأمطار التي تحتاج إلى تطبيقها:
نصيحة مهمة أثناء ممارسة الرياضة في موسم الأمطار هي أن تنظر دائما إلى توقعات الطقس. قبل أن تقرر مغادرة المنزل ، يجب عليك أولا التحقق من الظروف الجوية في المنطقة التي تعيش فيها. سواء في ساعات جدول التمرين لديك توقعات هطول أمطار غزيرة أو غائمة أو مشمسة.
من خلال معرفة توقعات الطقس ، يمكنك اتخاذ قرار بممارسة الرياضة أم لا. على سبيل المثال ، توقعات الطقس الممطرة ، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في الداخل أو تأخيرها أولا.
عندما تمارس الرياضة في موسم الأمطار ، من الضروري ارتداء الزي أو الملابس المناسبة. قم بتعديل ملابسك حسب الظروف الجوية في موقع الرياضة. إذا رأيت الطقس الممطر المحتمل ، فمن الأفضل إحضار كشك المطر أو ارتداء سترة واقية من الماء.
يرتدي سترة واقية من الماء ، يمكنك ممارسة الرياضة دون القلق بشأن جسمك مغطى بالماء. تعمل هذه السترة أيضا على حماية جسمك من التعرض للهواء البارد الذي يمكن أن يزعج الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من ارتداء ملابس خفيفة حتى لا تشعر بالثقل عند التحرك.
افعل الاحتباس أولا قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة. خاصة خلال موسم الأمطار الذي يميل الهواء إلى أن يكون باردا ، تحتاج إلى تسخين لإعداد الجسم. يساعد التدفئة عضلاتك ومفاصلك على الاستعداد بشكل أفضل للحالات الرطبة.
عادة ما تكون ظروف الشوارع والملاعب رطبة خلال موسم الأمطار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الطريق زلقا ويعرض حركتك للخطر. لذلك ، من الأفضل أن تمارس الرياضة بارتداء الأحذية المضادة للسحب حتى لا تنزلق.
إذا كنت لا تريد أن تأخذ خطر المطر ، فمن الأفضل أن تمارس الرياضة في الداخل أو في الداخل. إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق سابقا ، فربما يمكنك تغيير الحصول على رياضة في الهواء الطلق لتكون أكثر أمانا وراحة. على سبيل المثال ، القيام بكرة الريشة ، والتدريب الداخلي في المنزل ، وصالة الألعاب الرياضية ، وغيرها.
عند ممارسة التمارين الرياضية في موسم الأمطار ، يجب أن تكون مستعدا مع احتمال الرطوبة أو السقوط على المطر. اجف نفسك على الفور إذا كان رطبا ، سواء كان ملابسك أو جسمك. لا تدع جسمك يبلل لفترة طويلة جدا لأنه يمكن أن يشكل خطرا على تعطيل الصحة. من الأفضل أن تجلب المناديل والملابس الداخلية أثناء التمرين.
من الأفضل أن تجلب معدات واقية أثناء ممارسة التمارين الرياضية في موسم الأمطار ، خاصة في الهواء الطلق أو في الهواء الطلق. على سبيل المثال ، عن طريق حمل مظلة أو قبعة أو معطف واق من المطر أو حقيبة واقية من الماء.
هذه هي بعض النصائح الرياضية خلال موسم الأمطار التي تحتاج إلى تطبيقها. موسم الأمطار ليس السبب في عدم قدرتك على ممارسة الرياضة. لا يزال بإمكانك الخضوع لروتين التمرين ، ولكن تأكد من الانتباه إلى إعداد وحالة جسمك. اقرأ أيضا أخلاقيات اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية حتى لا تزعج الآخرين.
متابعة آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. نحن نقدم آخر الأخبار والمحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#هذه #رضوان كامل #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024جمع
