YOGYAKARTA - يجب أن تدرك أن الرياضة مهمة في الواقع. ومع ذلك ، فإن تحفيز نفسك لتمارس الرياضة باستمرار أمر صعب وصعب للغاية. أفضل طريقة يمكنك الاستمتاع بها هي الاستمرار في تحفيز نفسك من خلال التكيف مع جدول أعمال الرياضة الروتيني. هل هناك أي طرق لتكون ثابتا في الرياضة؟
بحلول الوقت الذي تعتقد فيه أنك ستمارس الرياضة بدءا من الغد ، تحتاج إلى الخروج وتنفيذها في ذلك الوقت بالذات. فيما يلي طرق لممارسة الرياضة بشكل أكثر اتساقا:
1. ركز على نفسك
بالطبع سيكون هناك دائما شخص أكثر لياقة أو سرعة أو مرونة منك. لا تقارن نفسك بهم. لا تدعهم يحدون منك من الهدف الرئيسي. الوقت المناسب لممارسة الرياضة لديك هو لك ولعلك.
2. التوصل إلى هدف واقعي
لا تضع أهدافا كبيرة جدا ، على سبيل المثال ، تفقد 10 كجم في شهر واحد. قد يكون من الصعب ومن المستحيل تجربته عندما بدأت للتو في ممارسة الرياضة باستمرار. لا تجبر نفسك على ممارسة الرياضة لمدة 1 ساعة يوميا. يجب عليك تحقيق هدف أكثر معقولة وبأسعار معقولة من خلال خبرتك ، مثل ممارسة الرياضة 2 إلى 3 مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة.
3. تحديث كل تقدم
قم بتسجيل ممارستك الرياضية ، ويمكن أن يكون في اليوميات عبر الإنترنت أو في دفتر ملاحظات. رؤية التقدم مثل الركض بشكل أسرع ، وإجراء المزيد من التكرارات ، أو أيضا زيادة كثافة ممارستك الرياضية ، يمكن أن يجعلك لا تزال تريد الاستمرار.
4. بدءا من أقصر وقت
اجبر نفسك على ممارسة الرياضة ، بدءا من أقصر وقت يمكنك تغطيته. على سبيل المثال ، 5 أو 7 دقائق. بعد النهاية ، حدد نفسك ما إذا كنت لا تزال قوية
للمتابعة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك القيام بذلك بضع جلسات صغيرة طوال اليوم. من الأفضل لفترة من الوقت ولكن باستمرار من الوقت ولكن نادرا.
5. ابحث عن مجتمع مشجع
ابحث عن الأشخاص ، سواء الأصدقاء أو العائلة أو الشركاء أو زملاء العمل أو الجيران أو ناهيك عن المجتمع ، الذين سيشجعونك على المضي قدما. اطلب منهم مواصلة ممارسة الرياضة ، ناهيك عن ممارسة الرياضة معا.
6. ابحث عن أشياء ممتعة
إذا كنت لا تزال غير متحمس ، فقد تتمكن من القيام بالأنشطة الخاطئة. قد تكون قد أحبتبتبتبتها ، لكنها أصبحت مملا في الوقت الحالي. اختر الأنشطة التي تحبها أكثر من غيرك ، وستكون ممارسة الرياضة كما تنتظر. تذكر ، إذا كنت تمارس الرياضة ، فلا يجب أن تكون دائما في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك الذهاب إلى تسلق الجبال أو السباحة ، ناهيك عن المشاركة في فصول الرقص.
7. مرونة مع الوقت
في الأوقات التي تكون فيها مزدحما جدا بالجدول الزمني ، لا تقضي 30 دقيقة في الازدحام على الطريق إلى صالة الألعاب الرياضية. استخدم فيديو تدريبي على YouTube من المنزل. إذا كنت متعبا جدا من ممارسة الرياضة في الليل ، فاستخدم إنذارك للاستيقاظ وممارسة الرياضة في الصباح الباكر.
8. اجعل المكافأة لنفسك
إذا كنت قد نفذت الرياضة بنجاح وفقا لهدفك. قدم جوائز لنفسك ، وهو نوع من شراء هدايا الملابس أو التجديف أو الأغاني الجديدة أو ألعاب الفيديو أو ما تريد أن تفعل.
حسنا ، هكذا هي بعض الإرشادات التي يمكنك اتباعها بحيث تمارس الرياضة باستمرار. عندما تبدأ في ممارسة الرياضة بنشاط ، تتعرق بانتظام ، وتبدأ في الحصول على شعور بالرضا عن التعامل مع الجسم بشكل صحيح ، ستحب تلقائيا إذا قمت بإتلاف بصمتك. خاصة بعد الاستمتاع بنتائج فقدان الوزن. يجب أن تكون أكثر تحفيزا لتنفيذ عادات ممارسة الرياضة باستمرار.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضا متابعة "نصائح للممارسة الرياضية الآمنة والممتعة" من مقالتنا للاستمتاع بها بشكل أفضل في ممارسة الرياضة.
لذا بعد معرفة كيفية الحفاظ على اتساق الرياضة ، تحقق من الأخبار المثيرة للاهتمام الأخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
