YOGYAKARTA - النساء اللواتي دخلن فترة الافتراض المنوي عرضة جدا لزيادة الوزن. وذلك لأن الافتراض المنوي يمكن أن يجعل مستويات الاستروجين منخفضة بحيث تغير توازن الكلبتين والجرلين ، هرمونين مسؤولين عن إدارة الجوع وزيادة الشهية. لمنع زيادة كبيرة في الوزن ، تحتاج النساء الافتراضات المنوي إلى ممارسة الرياضة بانتظام. إذن ، ما هي الرياضات لنساء الافتراض المنوي؟ تحقق من المعلومات الكاملة أدناه.
تم تلخيصها من مصادر مختلفة ، السبت 30 ديسمبر 2023 ، بعد قائمة من الرياضات المناسبة لنساء فقر الدم:
1. رياضة القلب
الخيار الأول لرياضة النساء اللواتي يعانين من انقطاع التيار الكهربائي هو تدريب القلب. يهدف هذا النشاط البدني إلى ضخ الدم من القلب والرئتين بحيث يزداد معدل ضربات القلب للوصول إلى أقصى نقطة حرق الدهون والسعرات الحرارية.
تشمل أنواع رياضات القلب المناسبة للنساء اللواتي يذهبن إلى فترة الحيض ما يلي:
2. تدريب على القوة
التمرين الثاني لنساء التوطن هو التمرين البدني. من المعروف أن النساء اللواتي يعانين من التوطن يميلن إلى تخزين المزيد من دهون البطن وفقدان كتلة العضلات.
حسنا ، لخفض الدهون في المعدة وتشديد العضلات ، يمكن لنساء الاضمحلال القيام بأنواع مختلفة من تدريبات القوة ، مثل رفع الأثقال ، والصعود والنزول إلى السلالم ، إلى العبث.
بالإضافة إلى تشديد العضلات وخفض الدهون في المعدة ، تقلل ممارسة القوة أيضا من خطر الإصابة بداء العظام الذي يتسبب في تلف العظام.
3. اليوغا والتأمل
يمكن أيضا استخدام اليوغا والتأمل كخيارات رياضية للنساء اللواتي دخلن فترة تفشي المرض.
يمكن لهذه تقنية الاسترخاء تهدئة الأعصاب عن طريق تركيز العقل وتخفيف أعراض التهاب السحايا ، مثل الفلاش الساخن ، والطبيعة القاضية للغضب ، والوخز.
ووفقا لدراسة، أظهرت النساء اللواتي يخرجن من الحيض اليوغا لمدة ثمانية أسابيع انخفاضا كبيرا في حالة أجسامهن. انخفضت درجة حرارة الجسم والعرق في ليلة هاري الأعراض.
ليس ذلك فحسب ، بل يمكن لليوغا أيضا تحسين الوظيفة المعرفية لدى النساء اللواتي يعانين من نزلات البرد من خلال الضغط على التنفس المناسب ، والتنفس جنبا إلى جنب مع حركات الجسم ، والاسترخاء ، ويريح العقل.
4. الزومبا
الاختيار الأخير للرياضات للنساء اللواتي يعانين من انقطاع التيار الكهربائي هو الزومبا. يتم تنفيذ هذه الرياضة مع مجموعة من الأشخاص ، لذلك لن تبتلع بسهولة.
يتم تنفيذ حركة الزومبا من خلال الجمع بين سالسا والتوابل والموسيقى المستوحاة من اللاتينية.
ممارسة الزومبا فعالة جدا في حرق السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا التمرين أيضا تدريب العضلات في جسم الزاعجة التي تتحرك عند القيام بذلك.
هذا هو المعلومات حول الرياضة للنساء اللواتي يعانين من انقطاع التيار الكهربائي. نأمل أن تضيف هذه المقالة نظرة ثاقبة على القراء المخلصين ل VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
