أفضل رياضة للأشخاص الذين يعانون من ضيق الأعصاب الآمنين وكذلك سهل القيام بها في المنزل

رسم توضيحي للأعصاب المضغوطة (الباتيك / بيكسلز).

YOGYAKARTA - على الرغم من الشعور بالألم من ضيق الأعصاب ، إلا أنه لا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة. كل ما في الأمر أنك يجب أن تعرف أفضل ممارسة للأشخاص الذين يعانون من ضيق الأعصاب. من خلال ممارسة الرياضة ، يبقى الجسم بصحة جيدة ويتجنب المشاكل الصحية الأخرى.

تجدر الإشارة إلى أن الأعصاب الممدودة عادة ما تسبب الألم بمستويات مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، سيعاني المريض أيضا من الضيق حتى النعاس.

على الرغم من أن الحالة العصبية المضطربة تتداخل حقا مع حركة الجسم ، إلا أن هناك رياضة من المرجح جدا أن يقوم بها المريض. معظم هذه الرياضات هي في شكل تمديد خفيف. بعض الرياضات التي يمكن القيام بها هي كما يلي.

جاكرتا - ليس فقط تغذية الجسم ، يساعد الخدش على العقدة حتى لا ينتقد الألم الناجم عن الأعصاب المضغوطة في كثير من الأحيان. الطريقة للقيام بذلك هي الاستلقاء. إليك كيفية القيام بخدش على العقدة.

ستكون الأنشطة والحركات محدودة للغاية عندما تواجه عصب القشط. إذا تركت دون رادع ، فسيفقد العضلات كتله وقوته. لتجنب ذلك ، قم بتمارين خفيفة للأشخاص الذين يعانون من ضيق في الأعصاب ، أي جسر القشط. يتم تنفيذ هذا التمرين للحفاظ على قوة العضلات ، وخاصة عضلات البطن. الطريقة للقيام بذلك هي كما يلي.

ممارسة المصعد هو حركة تتم عن طريق الاستلقاء ، ولكن موقع الساق يرتفع. تعمل هذه الرياضة على تدريب العضلات الأساسية ، وتحسين وضع الجسم ، وتعزيز عضلات القدمين. كيفية القيام بمصعد ليج هي كما يلي.

تشين توك هي رياضة تركز على تقوية الرقبة والكتفين. هذه الحركة مفيدة لتحسين وضع الجسم ، وتعزيز قوة الرقبة والكتفين. يرجى ملاحظة أن هناك العديد من أسباب آلام الرقبة وأحد الحلول هو إجراء تشين توك.

يمكن أيضا القيام بهذه الحركة من قبل المرضى العصبيين المضغوطين للحفاظ على لياقتهم البدنية والمساعدة في تقليل الألم. كيفية القيام بحكة الشين هي كما يلي.

يمكن للقراء معرفة المزيد عن عصب القشط لمعرفة التعامل وأشياء أخرى لديها القدرة على تفاقم الحالة.

هذه هي أفضل المعلومات المتعلقة بالرياضة للأشخاص الذين يعانون من ضيق الأعصاب. قم بزيارة VOI.ID للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.