YOGYAKARTA - يمكن أن يساعد المشروبات المغذية المعززة للطاقة قبل التمرين في الحفاظ على التركيز والأداء ، وزيادة مناعة الجسم ، ومنع زيادة معدل ضربات القلب ، ومنع زيادة درجة حرارة الجسم المفرطة.
لذا ، ما هي المشروبات المعززة للطاقة قبل التمرين الموصى بها؟ تحقق من المعلومات الكاملة أدناه.
ملخصة من مصادر مختلفة ، إليك سلسلة من المشروبات المعززة للطاقة قبل التمرين الذي تحتاج إلى معرفته:
1. ماء الليمون والعسل
توصية المشروبات المعززة للطاقة قبل التمرين الأول هو ماء الليمون الذي تم خلطه بالعسل.
كما هو معروف ، الليمون والعسل هما مكونان لهما العديد من الفوائد الصحية. الجمع بين هذين المكونين يمكن أن يزيد من الجهاز المناعي للجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك عصير الليمون في العسل قبل حوالي 30 دقيقة أو 1 ساعة من ممارسة الرياضة يمكن أن يساعد أيضا في الحفاظ على رطوبة الجسم. على الرغم من طعمها الحلو ، إلا أن العسل لن يجعل الجسم أضعف ، مثل استهلاك الأطعمة الحلوة الأخرى.
2. مياه جوز الهند
جاكرتا - يمكن أن يساعدك شرب ماء جوز الهند قبل ممارسة الرياضة على الشعور بأنك أكثر نشاطا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمياه جوز الهند التي يتم شربها قبل ممارسة الرياضة أيضا تحسين أدائك.
في وقت ممارسة الرياضة ، سيفقد الجسم كميات كبيرة من المنحل بالكهرباء. يمكن إزالة المنحل بالكهرباء من الجسم جنبا إلى جنب مع العرق. حسنا ، يجب استبدال المنحل بالكهرباء المفقودة على الفور.
مياه جوز الهند هي مصدر للسوائل التي يمكن أن تحل محل المنحل بالكهرباء المفقودين أثناء أنشطة التمارين البدنية.
3. القهوة
المشروبات المعززة للطاقة قبل الرياضة التالية هي القهوة.
شرب القهوة قبل حوالي 45-60 دقيقة من ممارسة الرياضة البدنية يسمح للكافيين بتحقيق ذروة فعاليته. الكافيين الموجود في القهوة ، له فوائد جيدة قبل ممارسة الرياضة إذا تم استهلاكه بالجرعة المناسبة.
من أجل زيادة طاقتك قبل ممارسة الرياضة ، يوصى بشرب القهوة السوداء التي لا تحتوي على الكربوهيدرات.
تجنب شرب القهوة التي تحتوي على الشراب والطعم الإضافي لأن السعرات الحرارية والكيلوغرامات عالية جدا. إلى جانب القدرة على إعاقة هدف اللياقة البدنية لممارسة الرياضة ، من الصعب جدا على الجسم هضم هذا المشروب.
4. الشاي الأخضر والعسل
بالإضافة إلى القهوة ، يتضمن الشاي أيضا مشروبات تعزز الطاقة قبل التمرين. ومع ذلك ، فإن نوع الشاي الذي يمكن استخدامه لزيادة الطاقة هو الشاي الأخضر أو الشاي الأسود الذي يحتوي على الكافيين.
للحصول على أقصى قدر من النتائج ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل وعسل بالتساوي. يمكن أن يساعد الكافيين في زيادة القوة والقدرة على التحمل عند ممارسة الرياضة.
في حين أن العسل يعتبر طعاما جيدا قبل الرياضة. لأن خلايا الجسم تقسم السكر الطبيعي ، مما يعطي الجسم طاقة إضافية.
5. مبل الهواء
يأتي موازين المياه الجوفية والسكر الطبيعي من أشجار النعناع ، والمياه النعناع هي رماد النعناع الذي تم التمسك به في وقت سابق من هذا الموسم. يمكن استخدام غلاية المياه كمشروب يعزز الطاقة قبل ممارسة الرياضة لأنها تحتوي على المنحل بالكهرباء والمضادات الأكسدة.
بفضل محتوى المنحل بالكهرباء ، يمكن لهذه المياه تهيئة الجسم بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يعطي المنحل بالكهرباء أيضا المحتوى اللازم للطاقة طوال اليوم.
هذا هو المعلومات حول المشروبات التي تعزز الطاقة قبل التمرين. نأمل أن تضيف هذه المقالة نظرة ثاقبة على القراء المخلصين ل VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
