YOGYAKARTA - Pisin هو ثمرة بسيطة ، ولكن له تأثير كبير على أداء الرياضيين. عندما كان قبل بدء المباراة ، اختار العديد من الرياضيين إنشاء مزيج من الموز كوجبة خفيفة أولية لهم. لذا ، لماذا غالبا ما يأكل الرياضيون الموز خلال المباريات؟ إليك التفسير.
1. مصدر جيد للبوتاسيوم
يشتهر الموز بالثروة من البوتاسيوم ، وهو معادن تعني بشدة تحسين أداء الرياضيين. يتمتع البوتاسيوم بموقع رئيسي في مختلف أدوار الجسم مثل حركة العضلات ، وتنظيم مستويات المياه في الجسم ، وتجنب الحكة.
يحتوي موز واحد متوسط الحجم عموما على حوالي 450 غراما من البوتاسيوم ، مما يجعله مصدرا ممتازا لهذا العنصر الغذائي الهام. يعمل البوتاسيوم أيضا في حماية ضغط الدم والأعصاب وتوازن السوائل في الجسم.
2. الطاقة الفورية
يوفر الموز مصدرا سريعا وكفؤا للطاقة للرياضيين من خلال محتوى كبير من الكربوهيدرات والسكر. يمكن أن توفر الكربوهيدرات والسكر من الموز طاقة إضافية لحماية العقل والجسم للحفاظ على تركيزه أثناء الأنشطة.
التقارير من عدة مصادر ، تحتوي كل موز متوسط الحجم على ما مجموعه حوالي 30 غراما من الكربوهيدرات. هذه المسألة تجعله يشجع على الطاقة الفورية الممتازة ولذيذة.
3. الكربوهيدرات العالية
مثل الفاكهة الأخرى ، الموز هو مصدر جيد للكربوهيدرات ، مع حوالي 27 غراما من الكربوهيدرات في 1 موز متوسط الحجم. يمكن أن يؤدي استهلاك الكربوهيدرات إلى زيادة مخزونات الجليكوجين ، وهي شكل من أشكال الجلوكوز المخزنة في العضلات والكبد المستخدم كطاقة خلال العديد من أنواع التمارين.
4. كعقاقير نوم علامي
الموز هو مصدر ممتاز للمغنيسيوم والبوتاسيوم للمساعدة في تخفيف العضلات المتوترة. يمكن أيضا تحويل محتوى التريبوتوفان في الموز إلى السيروتونين والملاتونين ، الهرمون المهدئ الرئيسي في الدماغ ، مما يوفر تأثيرا تخفيفا للجسم بشكل عام. هذا يمكن أن يساعد الناس على النوم بشكل أفضل.
5. زيادة المود
الموز يحتوي على التريبتوفان ، والذي يمكن أن يحسن المزاج والإدراك. وذلك لأن السيروتونين أو المواد الكيميائية الرئيسية المسؤولة عن تنظيم المزاج ، تعتمد على توافر المواد الكيميائية للريبتوفان من الطعام. الأطعمة الغنية بالتيريبوتوفان مثل الموز يمكن أن تدعم دورا إدراكيا بما في ذلك المزاج بشكل طبيعي.
6. الأسعار المعقولة والعمليات
الموز هو فاكهة شائعة جدا ويمكن الوصول إليها بسهولة ، مثالية للرياضيين الذين يرغبون في وجبة خفيفة صحية لا تصنع أكياس جافة. ليس ذلك فحسب ، بل إنه سريع الأكل ويسهل الوصول إليه على مدار السنة. الموز لديه أيضا جلد خارجي يحمي محتواه ، مما يجعل الوجبات الخفيفة التي يسهل حملها وتحمي النظافة.
7. تحسين الأداء والتعافي
أظهرت الأبحاث العلمية من العلماء جيليت وديفيد نيمان أن تناول الموز قبل وأثناء التمرين يمكن أن يحسن أداء الرياضيين. وجد باحثون من جامعة ولاية أبارالشيان أن أداء الرياضيين كان أسرع بنسبة 5 في المائة تقريبا عندما استهلكوا الموز من شرب الماء فقط.
بالإضافة إلى ذلك ، تم تسريع التعافي بعد التدريب وأبلغ الرياضيون عن زيادة في الطاقة. القدرة على التركيز عقليا بعد اكتناز هذه الفاكهة آخذة في الازدياد.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضا معرفة "فوائد الموز بناء على لون البشرة" لتكون أكثر ثقة في استهلاك الموز.
لذا بعد معرفة سبب غالبا ما يأكل الرياضيون الموز خلال المباريات ، انظر إلى أخبار مثيرة للاهتمام أخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
