YOGYAKARTA - الملاكمة أو الملاكمة هي نوع من الرياضات الهوائية التي يمكن أن تجعل الجسم يشعر بأنها أكثر لياقة. يتم القيام بهذه الرياضة بشكل عام من قبل الرجال لأنها تتمتع بكثافة عالية جدا. ومع ذلك ، تحتاج النساء أيضا إلى تجربة هذه الرياضة. إذن ، ما هو السبب في اضطرار النساء إلى ممارسة الملاكمة؟
ملخصة من مصادر مختلفة ، السبت 9 ديسمبر 2023 ، إليك سلسلة من الأسباب التي تجعل النساء يضطررن إلى تجربة الملاكمة المعروفة أيضا باسم الملاكمة:
1. حرق الكثير من السعرات الحرارية
الملاكمة أو الملاكمة هي رياضة عالية الكثافة. أي أن هذه الرياضة يمكن أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية.
وفقا لموقع So Feminine ، يمكن لساعة واحدة من التدريب أن تحرق سعرات حرارية تتراوح بين 300 و 500 سعرة حرارية ، اعتمادا على الوزن وكثافة التمرين.
يمكن للملاكمة الخبيرة بالفعل وتدرب على الملاكمة بكثافة عالية حرق أكثر من 500 سعرة حرارية في الساعة.
2. تدريب عضلات الذراعين والعصعق
معظم النساء لديهن أكمام كبيرة وحتى وهمية لأن احتياطيات الضعف هي أكثر من الرجال. حسنا ، لتشديد عضلات الذراعين ، يمكن للنساء القيام بملاكمة.
يرجى ملاحظة أن حركات الملاكمة تركز على القوة على عضلات مختلفة في الذراعين ، مثل الديدان وال bisep والكتفين. أي أن الحركات في الملاكمة يمكن أن تساعد في تقوية الجزء العلوي من الجسم مع تشديد الذراعين.
3. الحفاظ على صحة القلب
بشكل عام ، تمارس النساء الرياضة لجعل أجسامهن أكثر لياقة. ومع ذلك ، لا تنس الغرض الرئيسي من التمرين ، وهو الحصول على جسم صحي لفترة أطول. حسنا ، للحصول على جسم صحي ، تحتاج إلى قلب قوي لأطول فترة ممكنة.
وفقا لجون كالو ، مدرب اللياقة البدنية من LA Fitness في لوس أنجلوس ، يمكن أن تعزز الملاكمة عضلات القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
وقال كالو: "الملاكمة الجيدة ستجعلك تتنفس بقوة وتزيد من معدل ضربات القلب ، حيث يضخ القلب الدم بعد ذلك في جميع أنحاء الجسم".
4. الدهون المشوية الفعالة
بالإضافة إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية ، يمكن لممارسة الملاكمة المعروفة أيضا باسم الملاكمة تقليل الدهون visceral ، أي الدهون حول المعدة.
ستحصل على هذه الفوائد عند دمج الملاكمة مع رياضات الدفاع الأخرى ، مثل القفز الصحفي والرقابة وسرعات القفز التي تتم بالتزامن مع القفز.
5. القضاء على الإجهاد
يمكن أيضا استخدام الملاكمة كوسيلة لإزالة التوتر. وفقا لدراسة ، يساعد الملاكمة في تخفيف التوتر جسديا وعقليا. وذلك لأن الملاكمة يمكن أن تقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ، مع زيادة الإندورفين الذي يعد عنصرا سعيدا.
لا يكفي الوصول إلى هناك ، يمكن للملاكمة أو الملاكمة أيضا تعزيز المزاج بشكل طبيعي ، مما يقلل في النهاية من التوتر.
6. المساعدة في تشكيل موضع جسم جيد
السبب التالي الذي يجعل النساء يتعين عليهن ممارسة الملاكمة هو فوائد الملاكمة التي يمكن أن تساعد في تشكيل وضع جيد للجسم.
من خلال الملاكمة ، لدى الشخص القدرة على اكتساب المرونة والاستقرار لعضلات البطن والظهر والجزء الخلفي من الكتف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للملاكمة أيضا تقليل تآكل العمود الفقري وصقل المهارات الحركية الدقيقة.
7. المساعدة في إنشاء جزء معدي قوي
تشمل تدريبات الملاكمة كل عضلة في الجسم ، وخاصة عضلات البطن والكتفين. ستشعر هذه الأجزاء من الجسم بالصلابة بعد إجراء الجلسة الأولى من التمرين.
يمكن أن تضيق تمارين الملاكمة الجيدة الذراعين وتقوية الكتفين والظهر وتساعدك على إنشاء جزء قوي من البطن.
هذا هو المعلومات حول أسباب اضطرار النساء إلى ممارسة الملاكمة. نأمل أن تضيف هذه المقالة نظرة ثاقبة للقراء المخلصين ل VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
