متى يكون الوقت المناسب للقيام باليوغا ، تحقق من أولئك الذين هم مشغولون بالعمل

أنشرها:

YOGYAKARTA - اليوغا هو نشاط مفيد للصحة البدنية والعقلية على حد سواء. عادة ما يخضع الجميع لجمباز اليوغا في مجموعة متنوعة من الأوقات ، سواء في فترة ما بعد الظهر أو المساء أو المساء اعتمادا على وقت فراغ كل منهم. إذن متى يكون الوقت المناسب للقيام باليوغا؟

اليوغا الجمباز هو تمرين يركز على القوة والتجديف والتنفس. كانت هذه الرياضة أكثر شعبية منذ جائحة COVID-19 ، حيث قام الكثير من الناس بممارسة الرياضة في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتطلب هذه الرياضة أيضا حركات صعبة ومعدات خاصة. ومع ذلك ، هناك أيضا حركات لديها مستوى عال إلى حد ما من الصعوبة.

يمكن القيام بممارسة اليوغا بسهولة في المنزل وهي مناسبة لجميع الدوائر. من أجل تجربة نتائج اليوغا على النحو الأمثل ، تحتاج إلى معرفة متى هو الوقت المناسب للقيام باليوغا.

في الواقع ، يمكن أداء اليوغا في أي وقت ، الشيء المهم هو عدم التدخل في الأنشطة اليومية ووفقا لاحتياجات كل شخص. هناك أشخاص يفعلون ذلك في الصباح أو المساء أو الليل.

فيما يلي أفضل وقت للقيام باليوغا وفقا لمتانة واحتياجات الجميع:

الصباح هو الوقت الأكثر اقتراحا للقيام باليوغا. من الأفضل القيام باليوغا في الصباح عندما يكون المعدة فارغا أو قبل الإفطار. يمكن أن تساعد متعة اليوغا في الصباح في تحسين المزاج أو المزاج طوال اليوم مما يجعل المزيد من الروح للأنشطة.

يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا في الصباح أيضا الجسم على الاسترخاء وتخفيف آلام العضلات. في الصباح ، سيكون عملية التمثيل الغذائي في الجسم أكثر سلاسة لأن مستويات السكر في حالة أكثر استقرارا وأن الهضم أفضل.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن اليوغا في الصباح يجب أن يتم تسخينها أولا. لأن عضلات الجسم لا تزال وتشعر بالصلابة بحيث قد تكون المرونة محدودة. يمكنك القيام بتوتر طفيف قبل بدء اليوغا.

جاكرتا - لعبة اليوغا في فترة ما بعد الظهر أو المساء هي وقت مناسب للناس المزدحمين. يمكنك الخضوع لأنشطة اليوغا بعد العودة من العمل أو بعد الأنشطة اليومية. يمكن أن تساعد اليوغا في تقليل مستويات التوتر بعد التعب من القيام بأنشطة يومية.

في الليل ، ستكون عضلات الجسم مستعدة بشكل أفضل للخضوع لحركات اليوغا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اليوغا في الليل تعمل أيضا على تحسين أو تحسين الجهاز الهضمي من تناول الطعام المستهلك طوال اليوم. بعد الخضوع لليوغا ، يمكنك أيضا النوم بشكل أفضل أو بجودة.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي القيام باليوغا الليلية بشكل مكثف للغاية أو تحت مستويات الوزن الثقيل. الكثافة العالية جدا أو المفرطة في الواقع سوف تتداخل مع نوعية النوم الليلي. من الأفضل أن تركز اليوغا الليلية على تمارين التنفس والاسترخاء.

يوصى أيضا بممارسة اليوغا مرة واحدة فقط كل يوم. يمكنك جدولة أنشطة اليوغا بانتظام إما في فترة ما بعد الظهر أو المساء أو المساء عندما يكون هناك وقت فراغ. المفتاح لتجربة أقصى قدر من النتائج من اليوغا ليس مدى التعب أو الوزن الذي تمر به ، ولكن باستمرار وكثافة في نفس الوقت كل يوم.

هذه هي المراجعة حول متى يكون الوقت المناسب لإجراء اليوغا لأولئك منكم الذين هم مشغولون بالعمل. في الواقع ، لن تتغير فوائد اليوغا على الرغم من أنها تتم في أوقات مختلفة ، إما في الصباح أو المساء أو المساء. طالما أن أنشطة اليوغا تتم بانتظام وباستمرار.

متابعة آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. تقدم أحدث الأخبار والمحدثات على الصعيدين الوطني والدولي.

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: olahraga tips kesehatan