تمرين خفيف بعد السحور للحفاظ على لياقتك ولكن لا يستهلك الكثير من الطاقة

أنشرها:

YOGYAKARTA - بشكل عام ، يتطلب الصيام مدة 13 ساعة تقريبا من بداية الخروج إلى غروب الشمس. بدون تناول الطعام والشراب ، سيشعر الجسم بالتأكيد بنقص الطاقة للأنشطة ، مثل ممارسة الرياضة. إذن ، هل من المقبول ممارسة الرياضة أثناء الصيام؟

في الأساس ، الصيام ليس عائقا أمام ممارسة الرياضة. حتى ممارسة الرياضة أثناء الصيام يمكن أن تساعد الجسم دائما على الملاءمة ، طالما يتم ذلك بالمدة والنوع المناسبين.

تمرين خفيف بعد السحور

يوجا

اليوغا هي تمرين خفيف يمكن تجربته في المنزل ولا يستهلك الطاقة. يركز عمل اليوغا على طريقة التنفس لتمديد العضلات وجعل الدماغ أكثر هدوءا. ليس ذلك فحسب ، بل تتمثل الفوائد الأخرى للتركيز في دعم تهدئة العقل وتحسين نوعية النوم.

المشي على مهل

النوع التالي الموصى به من التمارين أثناء الصيام هو المشي على مهل. يعتبر هذا النشاط البدني خفيفا ، ونتيجة لذلك لن يضيع الكثير من الطاقة أو يسبب التعرق الزائد. المشي الروتيني مفيد لحماية صحة الجسم ، وخاصة القلب والعظام والعضلات.

بيلاتيس

ليس فقط اليوغا ، يمكن أن تكون بيلاتيس أيضا بديلا عن التمرين السهل أثناء الصيام. يمكن مطابقة هذا النوع من التمارين مع مهارات ورغبات كل شخص. بيلاتيس مفيد لاستعادة الموقف ، والتغلب على أفكار الإجهاد ، وزيادة قوة العضلات.

تاي تشي

تاي تشي هو أيضا نوع واحد من التمارين أثناء الصيام التي يمكنك تجربتها. هذا التمرين له كثافة سهلة ، ونتيجة لذلك ليس من السهل التسبب في العطش. يمكنك القيام بذلك قبل السحور أو في الصباح قبل الأنشطة. بعض فوائد القيام تاي تشي هي زيادة استقرار العضلات ، والاستخدام المعرفي ، ومرونة الجسم.

ركوب الدراجات

يمكن تجربة ركوب الدراجات عند الصيام لمسافة قصيرة ، ونتيجة لذلك فهي ليست متعبة للغاية. فهو لا يساعد فقط على حرق الدهون والسعرات الحرارية ، بل إن ممارسة الرياضة مفيدة أيضا لتغذية القلب وتقوية العضلات. يمكن لركوب الدراجات المجانية في المساء قبل الإفطار أن يجعل العقل أكثر هدوءا ونتيجة لذلك يمكن أن يهدأ الشعور بضغط العقل.

الجلوس والضغط

تمارين الجلوس أو الضغط هي تمارين يمكن القيام بها أثناء الصيام. يمكنك أيضا القيام بذلك على هامش وقت الاسترخاء. تمارين الجلوس مفيدة لزيادة المرونة ، وتكوين عضلات البطن ، وتقليل خطر آلام الورك. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تحمي تمارين الضغط استقرار الجسم وتقوي عضلات الصدر.

لذلك بعد معرفة التمارين الخفيفة بعد السحور ، تحقق من الأخبار الأخرى المثيرة للاهتمام على VOI ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: nusantara puasa olahraga tips kesehatan