YOGYAKARTA - تعلم السباحة أمر سهل ، ولكن لا يزال هناك الكثير من الناس الذين يجدون صعوبة في إتقانها. الخطوة الأولى التي يجب القيام بها في تعلم السباحة هي إدخال الماء. ما هو الغرض من إدخال الماء في السباحة.
السباحة هي واحدة من الرياضات المائية التي تفضلها مجموعات مختلفة ، بدءا من الأطفال إلى البالغين. السباحة هي أيضا رياضة يتم التنافس عليها عادة في البطولات الوطنية والدولية.
السباحة هي أيضا واحدة من الأنشطة المفيدة للصحة وممتعة للتخلص من التعب أو الانتعاش. تبدأ مهارات السباحة عادة من الطفولة. لمعرفة كيفية السباحة أولا ، يجب على السباحين المبتدئين إدخال الماء.
إدخال الماء للأطفال أو الأشخاص الذين تعلموا السباحة للتو سوف يمارسون السباحة من قبل مدربي السباحة. إدخال الماء هو شكل من أشكال التمارين الأساسية عند بدء السباحة. تعد أنشطة التعرف على المياه مفيدة لجعل المبتدئين يتكيفون مع ظروف المياه وتخفيف الخوف من الماء.
بشكل عام عندما يبدأ شخص ما في تعلم السباحة ، سيشعر بالتردد. عادة ما يقلق المبتدئين من أن أجسامهم لا يمكن أن تطفو ويقلقون بشأن الغرق في الماء. إدخال الماء مفيد للتغلب على هذه المخاوف.
إذا لم يتم اتخاذ هذه الخطوة ، فمن المحتمل أن يفاجأ السباح المبتدئ بحالة المياه في المسبح. سواء كانت حالة ضغط الماء أو درجة حرارة الماء.
بالإضافة إلى الالتزام بالقيام به من قبل المبتدئين ، يجب أيضا إدخال الماء من قبل الرياضيين المحترفين. يجب القيام بهذه الطريقة لأن الرياضيين يحتاجون في كل منافسة إلى التعرف على التضاريس أو حالة حمام السباحة أولا.
يهدف إدخال الماء إلى جعل الجسم معتادا على الجو أو الظروف في المسبح. بالإضافة إلى ذلك ، يتم التعرف على المياه أيضا لأغراض أخرى على النحو التالي:
هناك ستة أنواع من التعرف على المياه يمكن للمبتدئين تطبيقها عند تعلم السباحة. فيما يلي أنواع التعرف على المياه التي يجب القيام بها.
عادة ما يتم إجراء طريقة إدخال المياه هذه للأطفال الذين يتعلمون السباحة فقط. هذا التمرين مفيد للتعود على الأنشطة في الماء وبناء الراحة. تشمل الأساليب التي يمكن تطبيقها إمساك الأيدي مع الزملاء ، ورش الماء ، وتشكيل الدوائر ومطاردة بعضهم البعض ، والغوص عبر العقبات ، لتحدي فتح العينين وحبس النفس في الماء.
التمرين التنفسي مفيد لتدريب القدرة على التحمل بحيث يمكن أن يكون أطول ولا ينفد الأكسجين بسهولة أثناء السباحة. هذه الطريقة مفيدة أيضا لتمارين التحكم في التنفس أثناء وجودك في الماء.
يمكن القيام بهذا التمرين عن طريق وضع رأسك في الماء وحبس أنفاسك لفترة من الوقت. خذ نفسا يمكن القيام به عن طريق الفم. حاول أن تحبس أنفاسك بقوة أو أطول فترة ممكنة أثناء وجودك في الماء.
طريقة التعرف على الماء هذه مفيدة لموازنة التوازن. هناك حاجة إلى توازن جيد للتحكم بسهولة في الجسم والطفو في الماء. يمكن القيام بهذا التمرين عن طريق أخذ القرفصاء في الماء ، ثم الوقوف أو القفز بشكل متكرر.
تمرين التعرف على الماء هذا مفيد للتعود على الجسم الذي يؤدي حركات عائمة. يتطلب الأمر جسما هادئا ومتوازنا ليطفو بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الطريقة مفيدة أيضا لممارسة الدفع عند الانزلاق في الماء. يمكن إجراء تمارين الانزلاق والطفو من حافة المسبح عن طريق الضغط أولا.
إدخال هذا النوع مفيد لممارسة مهارات الأحذية للسباحة. عند السباحة ، يجب أن تكون الأرجل قادرة على التحرك برشاقة ومرونة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تدريب القدرة على التحمل وقوة القدم حتى تتمكن من السباحة لمسافات طويلة وطويلة. هناك العديد من حركات القدم التي تحتاج إلى دراسة ، ولكن دراسة واحدة تلو الأخرى أولا.
يتم تضمين حركات اليد أيضا في طريقة التعرف على الماء. هذا التمرين مفيد لتحسين مهارات اليد للسباحة. عند السباحة ، يجب أن تكون اليدين قادرة على التحرك برشاقة ومرونة تماما مثل القدمين. يجب أيضا زيادة قوة اليدين حتى تتمكن من السباحة بحرية وتستمر لمسافات طويلة.
هذه مراجعة للغرض من التعرف على الماء في السباحة. يعد إدخال الماء خطوة مهمة عندما يتعلم شخص ما السباحة لأول مرة. يجب أن يتم إدخال المياه على مراحل وباستمرار حتى يمكن تشكيل مهارات السباحة بسرعة.
ابق على اطلاع بآخر الأخبار المحلية والأجنبية على VOI. أنت تقدم أحدث وأحدث على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
