YOGYAKARTA - الرياضة هي الأنشطة التي يجب أن يقوم بها الجميع من أجل الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. ومع ذلك ، يجد الكثيرون صعوبة في ممارسة الرياضة لأنهم مشغولون وليس لديهم وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. على الرغم من أن ممارسة الرياضة يمكن القيام بها بسهولة في المنزل.
تحتاج إلى شراء معدات التمرين في المنزل حتى تتمكن من ممارسة الرياضة بانتظام. لذلك لم يعد هناك سبب لتأجيل الرياضة ، بالنظر إلى الفوائد العديدة لهذا النشاط. الفوائد المختلفة التي يمكنك الحصول عليها من ممارسة الرياضة ، بما في ذلك الحفاظ على لياقة الجسم ، وتقوية العضلات والعظام ، والحد من خطر الإصابة بالأمراض ، وتحسين الصحة العقلية والدماغية.
خاصة الآن بعد أن أصبح بإمكانك شراء المعدات الرياضية في المنزل بسهولة عبر الإنترنت ، دون الحاجة إلى الذهاب إلى المتجر. هناك العديد من المعدات الرياضية التي تباع في مختلف الأسواق ، مثل Shopee و Tokopedia و Lazada وغيرها. ثم ما هي المعدات التي تحتاج إلى شرائها لدعم التمرين في المنزل؟
المعدات الرياضية في المنزلهناك أنواع مختلفة من المعدات التي يمكنك اختيارها لدعم التمرين في المنزل. فيما يلي توصيات للمعدات الرياضية التي تحتاج إلى شرائها.
1. تخطي الأشرطةهذه المعدات الرياضية تحظى بشعبية كبيرة بالفعل. حبل القفز هو المعدات المستخدمة في رياضة نط الحبل. هناك العديد من الفوائد لتخطي التمارين الرياضية ، بدءا من تقوية عضلات الجسم ، وتحسين التوازن ، وزيادة كثافة العظام ، إلى نشاط القلب.
2. حصيرة اليوغامعدات التمارين المنزلية التي تحتاج إلى شرائها هي أيضا حصيرة يوغا. يمكنك استخدام هذه الأداة في شكل قاعدة لمختلف الرياضات ، مثل الألواح الخشبية والجلوس وتمارين الضغط. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام حصيرة أيضا لأنشطة اليوغا والتأمل.
3. الدمبلالدمبل هو معدات رياضية يشتريها الكثير من الناس. تستخدم الدمبل للرياضات التي تزيد من كتلة العضلات والذراعين والكتفين. هناك دمبل متنوعة يمكنك شراؤها ، تتراوح من أخف وزن حوالي 0.5 كجم إلى أثقل 10 كجم.
4. فرقة المقاومة
أداة أخرى تحتاجها للتدريبات المنزلية هي شريط المقاومة. هذه الأداة عبارة عن قطعة من حبل مطاطي مرن ، وهو متوفر بدرجات متفاوتة من المرونة. تستخدم عصابات المقاومة لتدريب القوة والتحمل العضلي. على سبيل المثال ، عن طريق الضغط على جانب واحد من المطاط ، يتم سحب الجانب الآخر باليد.
5. سحب شريطيمكنك أيضا شراء شريط سحب للرياضة في المنزل. قضيب السحب هو أداة على شكل قضيب واحد مصنوع من مادة فولاذية قوية. يتم توصيل الأداة بجدار أو إطار باب مع متانة قوية لدعم الجسم. باستخدام قضيب السحب ، يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل.
6. دراجة ثابتةإذا كنت تريد معدات رياضية أكبر كما هو الحال في صالة الألعاب الرياضية ، فيمكن أن تكون الدراجة الثابتة خيارا. وظيفة هذه الأداة هي نفس وظيفة الدراجات بشكل عام ، وهي الاعتماد على ضربات القدم. كل ما في الأمر أن هذه الأداة لا تتحرك ، لذا فهي تشبه دراجة على الفور. هذه الأداة مفيدة لتحسين اللياقة البدنية لفقدان الوزن.
7. عجلة ABعجلة AB هي أيضا أداة تدعم الاحتياجات الرياضية في المنزل. عجلة AB هي أداة على شكل عجلة يمكن أن تدور. على جانبي العجلة مقابض. تستخدم هذه الأداة لتمارين طرح عجلة البطن المفيدة لتحسين عضلات الظهر والذراعين والكتفين وقلب الجسم.
هذه هي المعدات الرياضية المختلفة في المنزل التي يمكنك الحصول عليها لدعم أنشطتك الرياضية. لذلك لم يعد عليك عناء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الآن. عليك فقط اختيار غرفة تحتوي على ما يكفي من المناظر لممارسة الرياضة ووضع جدول منتظم.
ابق على اطلاع بآخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. أنت تقدم أحدث وأحدث على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #pdip #هاستو كريستيانتو #ناتارو #عيد الميلادجمع
