YOGYAKARTA - اليوغا هي الجمباز الذي يجمع بين الحركة والتأمل الذي يتم القيام به للحفاظ على وتحسين الصحة العقلية والجسم. يوصى بشدة بهذه الرياضة للجميع بغض النظر عن الجنس. يمكن أيضا الشعور بفوائد اليوغا اليومية إذا تم القيام بها بشكل صحيح.
فوائد اليوغا كل يومفي الممارسة العملية ، لا تؤكد اليوغا على الحركة البدنية فحسب ، بل على التنفس والتركيز ونمط الحياة. إذا تم إجراء اليوغا بشكل صحيح ، الحصول على العديد من الفوائد عقليا وجسديا. الفوائد هي كما يلي ، مقتبسة من مصادر مختلفة.
يزيد من مرونة الجسمحركات اليوغا ليست مثل الرياضات الأخرى لأنها لا تتطلب أوزانا إضافية لتدريب الجسم. تساعد حركات اليوغا في الواقع على زيادة مرونة الجسم. حركات اليوغا مثل الانقسام أو الكايانغ أو ربط الذراعين خلف الظهر ستدرب العضلات لتكون أكثر مرونة بحيث لا تصاب بسهولة.
يقلل من التوترواحدة من فوائد اليوغا اليومية هي أنها تقلل من خطر الإجهاد وتضيف الاسترخاء. يحدث هذا بسبب طريقة التأمل في اليوغا. يوصى بشدة بهذه الرياضة للعمال المعرضين للإجهاد.
يقوي العظام ويضيف التوازناليوغا لا تؤثر فقط على العضلات ولكن أيضا على قوة العظام والتوازن. والاثنان متشابكان بالفعل. اليوغا يمكن تدريب عظام القدمين واليدين وحتى العمود الفقري. كما سيتم تدريب الجسم ليكون متوازنا مع دعم قوة العظام.
ليس فقط العظام ، يمكن تدريب المفاصل العظمية التي تكون قاسية في البداية ويصعب تحريكها باستخدام اليوغا بحيث يمكن زيادة حركة الجسم إلى أقصى حد.
تحسين الموقفسوف ينمو الموقف البشري وفقا للعادات اليومية. يمكن تصحيح الجسم المنحني قليلا بسبب عادة الجلوس الخاطئة باستخدام اليوغا بحيث يمكن أن يكون الموقف أكثر حزما.
يدعم برنامج غذائيالهدف من النظام الغذائي هو إنقاص الوزن. يمكن تحقيقه بسهولة بدعم من اليوغا لأن حركاتها قادرة على المساعدة في زيادة حرق الدهون. يمكن القيام بهذه الرياضة من قبل النساء والرجال الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
ممارسة التنفسفي اليوغا ، يجب تنظيم التنفس بشكل جيد. التنفس الجيد لا يغذي الجسم فحسب ، بل يزيد من عملية التمثيل الغذائي للشخص. التنفس الجيد سيزيد من مستوى الأكسجين في الدم.
يبلغ متوسط التنفس البشري الطبيعي 30 في المائة فقط من سعة الرئة. في حين أن اليوغا قادرة على زيادة سعة الرئة إلى أقصى حد تصل إلى 100 في المئة.
يساعد في الحفاظ على جودة النومالتأمل في اليوغا سوف تساعدك على اكتساب الهدوء. يؤثر بشكل كبير على نوعية نوم الشخص. يوصى حتى بممارسة اليوغا قبل الذهاب إلى الفراش أو عندما تواجه صعوبة في النوم.
يحسن التركيز البؤريإذا وجدت صعوبة في التركيز ، فحاول ممارسة اليوغا. تساعدك بعض حركات اليوغا على تركيز عقلك. عندما يتم تحقيق التركيز بسهولة ، يمكنك العمل بشكل جيد وتتحسن الذاكرة أيضا.
قلب أكثر صحةاتضح أن اليوغا تساعد أيضا على تقليل ضغط الدم ومعدل النبض بحيث تغذي القلب وتقلل من خطر الإصابة بقصور القلب والسكتة الدماغية. عندما يكون ضغط الدم ومعدل النبض طبيعيين ، سيكون أداء القلب أخف وزنا أيضا.
يقلل من آلام الظهريمكن أن يحدث ألم الظهر بسبب العديد من الأشياء ، أحدها يرجع إلى قلة الحركة في الظهر بحيث لا تستطيع عضلات الظهر المناورة بشكل صحيح. للتغلب على هذا ، يمكنك القيام بحركات اليوغا ببطء.
هذه هي المعلومات المتعلقة بفوائد اليوغا كل يوم. للحصول على معلومات أخرى مثيرة للاهتمام ، تفضل بزيارة VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #فلسطين #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024 #p diddyجمع
