يوجياكارتا أصبحت رياضة التنس الآن تحظى بشعبية متزايدة بين شعب إندونيسيا. تم دعم شعبيتها من قبل الفنانين الذين من المعروف أنهم بدأوا في تجربة هذه الرياضة. التنس ليس فقط نشاطا لممارسة تمارين الجسم ، ولكن كمسكن جيد للإجهاد. ثم ، ما هي فوائد التنس؟
فوائد التنس للصحةتجدر الإشارة إلى أن التنس هو نوع من رياضة الألعاب التي تشبه كرة الريشة من خلال إشراك لاعبين اثنين على الأقل يحمل كل منهما مضربا لضرب كرة تنس حتى تسقط في منطقة الخصم.
تعتبر هذه الرياضة فعالة جدا في تدريب الجسم لأنها تجعل جميع الأطراف تتحرك من اليدين والقدمين وحتى الجزء العلوي من الجسم إلى الجزء السفلي من الجسم. هذه الحالة التي تبين أنها مفيدة للجسم. الفوائد هي كما يلي.
1. حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزنيمكن أن يساعدك التنس على حرق السعرات الحرارية ليكون له تأثير على فقدان الوزن. يحدث هذا لأن الحركات التي تتم أثناء التنس مكثفة للغاية ، من الجزء العلوي من الجسم إلى الجزء السفلي من الجسم. بالنسبة لأولئك منكم الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، يمكن أن يكون هذا التمرين خيارا بديلا.
2. الحفاظ على كتلة العضلاتفي التنس هناك حركات التأرجح والجري والقفز. مثل هذه التسلسلات من الحركات شائعة جدا في هذه الرياضة. لا يساعد فقط في حرق السعرات الحرارية ، ولكن التنس يساعد أيضا في الحفاظ على كتلة العضلات من الانكماش.
3. عظام القطارتوصي المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة برياضة التنس لتغذية العظام. يحدث هذا لأن الحركات المتنوعة للتنس مدعومة بفيتامين (د) الذي تم الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس عند لعب التنس في الهواء الطلق. للحصول على هذه الفوائد إلى أقصى حد ، اختر أفضل وقت مثل الصباح قبل الساعة 12 ظهرا.
4. يدعم صحة القلب والأوعية الدمويةعند ممارسة التنس ، تقوم دون وعي بحركات هوائية تساعد على زيادة معدل ضربات القلب. هذه التمارين مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
مع زيادة معدل ضربات القلب ، سيزداد تدفق الأكسجين والدم ويكونان قادرين على التوزيع في جميع أنحاء الجسم. بهذه الطريقة يمكن أن يساعد التنس الذي يتم بانتظام نظام القلب والأوعية الدموية على العمل على النحو الأمثل.
5. قطار التحكم في المحركالتحكم في المحرك هو القدرة على تحقيق التوازن بين جزء واحد من الجسم عندما يتحرك جزء آخر من الجسم. يمكن تحسين التحكم في المحرك من خلال لعبة التنس. سيساعد التحكم الجيد في المحرك جسمك على الحركة بشكل أسهل وأخف وزنا.
6. زيادة مرونة الجسممطلوب لاعب تنس لمطاردة وضرب الكرة التي ألقاها الخصم. يمكن أن تساعد الحركة اللازمة لهذا الغرض في زيادة مرونة الجسم بحيث عندما يتحرك الجسم قليلا ، ليس من السهل إصابته.
فوائد التنس للعقليةالتنس ليس له تأثير جيد على صحة الجسم فحسب ، بل أيضا على الصحة العقلية. الفوائد التي سيشعر بها أولئك منكم الذين يلعبون التنس هي كما يلي.
1. تجنب الاكتئابالتنس رياضة جماعية تتطلب العمل الجماعي. سيساعد الاجتماع مع لاعبي التنس الآخرين على منع الاكتئاب ، خاصة بين المتقاعدين.
2. تجنب الإجهاديمكن أن يكون التنس هواية تساعد على تخفيف التوتر. في التنس ، يمكنك التنفيس عن التوتر بالإيماءات والصراخ بحيث يساعدك ذلك في الحصول على الصحة العقلية.
3. يحسن المزاجتساعد التمارين الرياضية الجسم على إنتاج الإندورفين ، وهي مواد ينتجها الجسم للمساعدة في تخفيف الألم الطبيعي مع كونها مسؤولة عن مشاعر المتعة بعد بعض الأنشطة.
هذه هي بعض فوائد التنس للجسم والصحة العقلية. لمزيد من المعلومات المثيرة للاهتمام، يرجى زيارة VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
