معرفة التحديات الثمانية في مسابقة Hyrox التي تجعل المشاركين محاصرين

رسم بياني 8 تحديات في مسابقة hyrox (freepik)

يوجياكارتا - في الآونة الأخيرة ، كان هناك 8 تحديات في مسابقة Hyrox يتم مناقشتها كثيرا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا الشكل من الهروب والتدريب الوظيفي الذي يتم الجمع بينه بالتناوب يجعل الكثير من الناس يتساءلون عما إذا كانوا سيحاولون ذلك.

على الرغم من أنه يبدو بسيطا ، إلا أن كل محطة تتطلب مزيجا من اللياقة البدنية والقوة العضلية والعقلية المستقرة. ليس بدون سبب ، غالبا ما يطلق على Hyrox اسم حدث لياقة بدنية صادق يختبر حدودك الجسدية.

شكل المنافسة الأساسي Hyrox

وفقا لموقع Red Bull ، يجب على كل مشارك في Hyrox أن يقطع مسافة 1 كيلومتر ثماني مرات ، مع توقف واحد على كل دورة. يصل إجمالي مسافة الجري إلى 8 كيلومترات ، دون احتساب الانتقال بين المحطات.

من المثير للاهتمام ، فإن جميع الحركات في كل محطة تعتبر بسيطة من الناحية الفنية. هذا هو السبب في أن Hyrox غالبا ما يطلق عليه رياضة صديقة للجميع ، من المبتدئين إلى الرياضيين المحترفين.

التعرف على 8 تحديات في مسابقة HyroxSkiErg (1000 متر)

تتطلب جلسة الافتتاحية أن تقوم بسحب مقبض جهاز التزلّي بشكل متناسق. وتعد الحركة تمرينا للذراعين والكتفين، وكذلك الجزء الأساسي من الجسم إذا تم تنفيذها بالطريقة الصحيحة.

سلة الدفع (50 متر)

يحفز المشاركون المزلج المعبئ على مسار بطول 50 مترا. هذه المحطة معروفة بتجفيف قدميك ، لذلك يصاب العديد من الرياضيين المبتدئين بالتعب في وقت مبكر.

قراءة أيضا: 5 إعدادات بدنية لمتابعة Hyrox حتى لا تكون مرهقة أثناء السباق

سحب السلة (50 متر)

على عكس سحب الزلاجات، فإن هذا التحدي ينطوي على حركة سحب الزلاجات باستخدام حبل. تعمل الجزء الخلفي والبطون و العضلات الفخذية بشكل أكثر صعوبة هنا.

قفزات براند بيري العريضة (80 متر)

هذا المزيج من البيربي والقفزات الطويلة يبدو قاسيا للعديد من الناس. الإيقاع المستقر هو مفتاح عدم نفاد أنفاسك بسرعة كبيرة.

التجديف (1000 متر)

على الرغم من أنه يبدو وكأنه فرصة للراحة بسبب وضعية الجلوس ، فإن محطة التجديف هذه لا تزال تتطلب تقنيات كفؤة. يمكن أن يؤدي السرعة المفرطة إلى استنزاف الطاقة لبقية السباق.

Farmers carry (200 متر)

يحمل المشاركون اثنين من الكتل الحديدية أثناء المشي بسرعة لمسافة 200 متر. هذا المحطة تختبر قوة قبضة ومرونة الكتف.

ركض حقيبة الرمل (100 متر)

قبل نهاية السباق ، يجب على المشاركين القيام بالقفزات مع حمل حقيبة رمل على ظهورهم. الفخذين والذيل هما الجزء الأكثر تأثيرا من الجسم.

كرة الحائط (100 تكرار)

هذا المحطة النهائية يجمع بين الركوع والرمي بالكرة إلى هدف معين. بالإضافة إلى الجسد ، يتم اختبار تركيزك العقلي بشكل مكثف هنا.

لماذا يشعر Hyrox بالعبء بالنسبة للمبتدئين

يعد الانتقال السريع من الجري إلى حركة القوة أحد أكبر التحديات. يتم إجبار الجسم على التكيف دون توقف طويل ، بحيث يصبح إدارة الطاقة مفتاحا رئيسيا.

بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي تجاهل منطقة الانتقال بين المحطات أو المعروفة باسم roxzone. كما يؤثر سرعة المشي في هذه المنطقة على سجلات الوقت النهائية الخاصة بك.

نصائح للتعامل مع 8 تحديات Hyrox حتى لا تكون محاصرين

يوصى بشدة بالتدريب المشترك بين الجري ورفع الأثقال قبل المشاركة في السباق الحقيقي. التركيز على التقنيات الأساسية لكل محطة هو أيضا أكثر أهمية من مجرد مطاردة السرعة.

من المثير للاهتمام ، غالبا ما تكون التجربة في الميدان مختلفة عن التدريب في صالة الألعاب الرياضية العادية. يمكن أن تؤثر عوامل الجليد ، وسطح المسار ، ودرجة حرارة الغرفة بشكل حقيقي على أدائك.

فهم التحديات الثمانية في مسابقة Hyrox سيساعدك على الاستعداد بشكل أكثر استعدادا قبل أن تنزل إلى الساحة.

كل محطة Hyrox لها شخصيتها الفريدة ، ولكنها جميعا تتطلب مزيجًا من القوة والقدرة على التحمل والاستراتيجية المناسبة. تابع المعلومات حول الاتجاهات الرياضية وأحدث أنماط الحياة الأخرى فقط على VOI.